健康診断前日の食事メニューは何がいい?NGな食べ物は?

最終更新日: | 生活・ライフスタイル | , ,

段、健康には自信があるとしても、実はちょっとした異変が体内に潜んでいる‥といった可能性もあるかもしれません。それを見つけることができるのが、
健康診断

年に一度は必ず受けておきたいですね。

ただ、胃カメラを飲むような本格的な健康診断の場合は、前日から食事制限が入ることがあります。またこういう時に限って色々と食べたくなるもの。検査の前日には何を食べたら良いのか、やはり気になりますね。

今回は、健康診断の前日の食事で気をつけるべき点や、おすすめの食事メニューについて紹介します。

スポンサーリンク

健康診断前日の食事は何時までOK?

まずは書類を確認して!

絶食が必要な健康診断の場合、パンフレット等の書類が渡されているはずです。あるいは口頭で、注意事項が伝えられているはず。

その中で前日・当日の食事について必ず書いてあるので、まずはその内容を確認しましょう。医療機関によっては、一般的な健康診断のケースと指示が違う事もありますので、必ず書類の指示に従いましょう。

kenkoshindan1

10時間前には…

もし書類をなくしたり大まかな指示しかなかった場合は、一般的な健康診断の場合に従いましょう。

一般的には、
・前日夜9時以降は食事を取らない
・当日も朝食は食べない

事になっています。

これは胃カメラを飲む場合、検査時点で胃の中を空っぽにしたいからです。また食事によって血糖値やコレステロール値が上がり、正常な値が測定しづらくなる理由もあります。

食事が消化されて胃が空になるには、9時間~10時間程度かかると言われています。

「夜9時」という目安は、検査時間が翌日午前8時以降に行われることが多いから。検査開始時間が判るなら、逆算して「10時間前に食事を終える」と覚えておきましょう。

水分は?

検査内容によりますが、水分は当日の朝まで飲んでいて大丈夫です

ただし摂取して良いのは水とお茶だけで、清涼飲料水やお酒は食事と同じく前日までとなります。

お茶に関してもミルクや砂糖が入っているものは、糖分などで正常な値を測定できないことも。糖分の入っていないお茶か、不安なら水だけを飲むようにしましょう。

スポンサーリンク

健康診断前日に適した食事

脂っこいものは避けて

検査開始10時間前までなら、何でも食べて良いかというとそれは違います。ギリギリまでお腹いっぱい食べてしまうと、消化に時間がかかって胃に食べ物が残る危険が。

また食事によっては、当日の血糖値やコレステロール値に影響を及ぼす場合もあります。コレステロール値の上がりやすいものは、食べないほうが正しく検査が行えますね。

具体的には、健康診断前日には次の食べ物は控えましょう。

・脂身の多い肉類
・バター
・マーガリン
・油全般
・お菓子・スイーツ全般
・ファーストフード食品全般
・揚げ物全般

基本的には油を多く使うもの、油分の多いものは避けるようにしましょう

お魚や野菜を腹八分目で

kenkoshindan2

次にあげる食べ物には、コレステロール値を下げる栄養素を含んでいます

・青魚
・緑黄色野菜
・豆類
・納豆や豆腐などの大豆加工品
・海藻類
・きのこ類
・果物類

気休め程度かもしれませんが、前日の夕食はこれらをメインにするのがおすすめ。ただし食べ過ぎは良くないので、腹八分目を心がけましょう。

健康診断前日のおすすめメニュー

kenkoshindan3

ヘルシーに蒸し料理

絶食と言われると、直前の食事をたっぷり食べたくなりませんか。

そんな方におすすめなのが、ヘルシーでたっぷり食べられる蒸し料理です。野菜をメインに、薄切り肉やキノコを一緒に蒸すだけの簡単さも嬉しいですね。

蒸す事で野菜のカサが減りますし、お肉の油分も落ちてヘルシーに。ドレッシングはノンオイルで、ポン酢しょうゆやレモンを絞って召し上がれ。

□一人暮らしで野菜をとる電子レンジレシピ:豚肉と白菜のレンジ蒸し

*シリコンスチーマーを使えば、レンジで簡単に作れますよ!

野菜たっぷり豆乳鍋

家族みんなで囲むお鍋は、食材を選べば意外とヘルシーな料理です。

特に豆乳鍋は、野菜をメインにしてもコクが出て、美味しくいただけます。

具材は野菜ときのこ類をメインに、お肉は脂身が少ない鶏胸肉やササミがおすすめ。肉団子や豚ばら肉・手羽先や手羽元は、脂分多めなので今回は避けましょう。

シメにうどんやおじやを作りたいですが、食べ過ぎ防止のためにこちらも控えましょう。

□白味噌豆乳鍋のレシピ・作り方

*市販のつゆも美味しいですが、手作りのつゆも美味しいですよ。

和食は塩分に気をつけて

焼き魚に青菜のおひたし、ご飯と野菜多めの味噌汁にお漬物

これぞ日本の和食ですが、検査前日の食事にピッタリです。

注意点としては、日本人の食事はどうしても塩分を取りすぎてしまうこと。味噌汁はダシを効かせて、焼き魚やおひたしにかけるお醤油は控えめを心がけましょう。

食べてしまったときは報告を

検査当日は朝食を食べてはいけませんが、うっかり食べてしまうこともあるでしょう。前日遅くまで食べてしまった場合も、必ず事前に申告しましょう

少量なら検査できる場合もありますし、血液検査でもその点を考慮した結果を出してもらえる事も。隠しているとうまく検査できないばかりか、検査自体を拒否されてしまうこともありえます。

食べないことが前提ですが、食べてしまった場合は正直に申告して検査に臨みましょう。

スポンサーリンク

おすすめ記事

関連記事

新聞紙でつくる兜(かぶと)のカッコイイ折り方。気分は戦国武将!

5月5日の端午の節句には、鯉のぼりとともに、鎧兜(よろいかぶと)を飾るご家庭も多いでしょう。

記事を読む

簡単手作り♪可愛いイースターエッグの作り方をご紹介!

最近では、日本でも少しづつですが、 ポピュラーになってきたイースター。 かわいい小物を扱

記事を読む

入学祝いにお返しは必要なの?マナーや贈る品物は?

春は、新しい生活が始まる季節。お子さんが入学をされるご家庭では、準備に大忙しですね。 、

記事を読む

イヤーマフの防音効果は?商品を選ぶポイントと活用法!

日々の生活の中で騒音に悩まされることってありませんか? 掃除をしたり、洗濯をしたりする時に、

記事を読む

スタッドレスタイヤの寿命年数と寿命をチェックする方法は?

ついこの間まで暑かったのに、気がつくと冬はすぐそこまで来ています。冬のコートなどを出して衣替

記事を読む

2018年(平成30年)の祝日カレンダーと一覧!今年の連休の特徴は?

来年のことを言うと鬼が笑うといいますが、来年の計画は早めに立てたいですよね。 特に旅行

記事を読む

社会人におすすめ!有料自習室とはどんなところ?利用するメリットは?

資格試験や定期テスト前には、集中して勉強をしたいですよね。 しかし自室だと誘惑が多いで

記事を読む

ラニーニャ現象とは?2016年の発生状況と日本への影響は?

夏は暑いのが当たり前ですが、あまりに暑すぎるのも困ってしまいます。しかし2016年は、今まで以上に暑

記事を読む

加湿器の効果的な置き場所は?湿度設定はどれくらい?

空気が乾燥する冬は、お肌や唇が乾燥しがちでつらい季節でもあります。また空気が乾燥すると風邪を

記事を読む

今更聞きづらい!?新幹線の切符の種類や買い方は?

2014年の北陸新幹線開業、2016年の北海道新幹線開業で、新幹線は更に身近なものとなりまし

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

千歳の支笏湖氷濤まつり2018年の日程と見どころ!花火の時間は?

冬の北海道と言えば、凍えるような寒さと雪が特徴的。そしてこの雪や寒さを

旭川冬まつり2018年の日程と見どころ!花火はいつ?ゲストも楽しみ!

北海道の冬は雪が多く、それらを活かしたイベントも多く行われています。

層雲峡氷瀑まつり2018年の日程や見どころ!花火の時間は?

冬は寒くて外出を控えがちですが、だからこそ楽しめる光景がたくさ

固い鏡餅の簡単な切り方!切ったあとの保存方法はどうする?

お正月飾りに欠かせない鏡餅は、最近では真空パックの商品を飾るこ

1月31日は愛妻の日!始まったのはいつから?イベントを楽しむには?

突然ですが、妻のことを愛していますか?そしてそのことを今でも口にしてい

→もっと見る

スポンサーリンク

PAGE TOP ↑