夏に発症しやすいクーラー病の症状とは?対策と予防方法もご紹介!

最終更新日: | 健康 | , , , ,

暖化の影響でここ数年のはとても暑く、クーラーが欠かせない状況にあります。

クーラーで快適な温度にすることは、熱中症予防に繋がる一方で別の問題も。

冷房の効いた環境にいて快適なはずなのに、なんとなく体が辛いという人が最近増えています。夏バテと勘違いされがちですが、実はそれって「クーラー病」かもしれませんよ。

そこでクーラー病とはどういうものなのか、その症状と、対策や予防方法についてまとめました!

スポンサーリンク

クーラー病とは

こんな症状が

クーラー病は冷房病とも言われてますが、主に冷房の効いた環境にいることで原因で発生する、体の不調のことを言います

その症状は人によって異なりますが、次のような症状が現れます。

・めまい
・頭痛
・吐き気
・肩こり
・手足の冷え
・食欲不振
・疲労感

特にめまいが強く出る傾向があり、冷房の効いた部屋に入った途端に具合が悪くなるという人も。

また夏バテの症状と重なる部分があることから、クーラー病の自覚がない人も多いんですよ。

coolerhealth1

なぜ症状が出るのか

クーラー病となってしまうのは、冷気が原因で自律神経が乱れてしまうからです。

人間の体は繊細で、急な温度の変化には対応しきれません。対応しづらくなる温度差は±5度以上と言われ、温度差が大きいと自律神経が乱れてしまいます。

また同じ場所に長くいると、その部屋の気温に対応しようとします。そうして慣れた後に温度差の大きい場所へ移動すると、やはり自律神経に負担が。

このような事を何度も繰り返すと、自律神経が乱れてめまいなどの症状が出てしまうのです。

スポンサーリンク

クーラー病の対策・予防方法

クーラーの設定温度を上げる

クーラー病を防ぐためには、外気温と室温の差を最小限にすることが大切

そのためにはクーラーの温度設定を、外気温から5度以内に抑えるようにしましょう。

また人体にクーラーの風が当たらないように、可能であれば調節することも大切です。猛暑日など極端に暑い日は、25度ぐらいに設定すると熱射病にならずクーラー病も防げます。

暖かい服装で

温度設定を変えたいと思っても、会社などでは難しい場合もあります。

そんな時は、夏であっても防寒グッズを活用して、自分自身を冷房から守るようにしましょう。

例えば半袖の服を着用しているのであれば、薄手のカーディガンなど長袖の服を1枚羽織る。夏ではありますが、発熱素材のインナーを着用する。

coolerhealth2

暖かい服装だと周囲の目が気になるようなら、腹巻をするだけでも違います。また冬に活躍したひざ掛けがあると、足元の冷えが防げますし肩掛けとしても便利です。

飲食物でひと工夫

夏は水分補給をしっかり行わないと、熱中症になってしまうことがあります。

しかしクーラー病の時は、冷たい飲み物は厳禁

のどが渇いている時は、冷えた飲み物ではなく常温の飲み物を。冷房の効いた環境にいる時は、温かい飲み物を飲むようにしましょう。

また食べ物もひと工夫することで、体力づくりと冷えない体づくりに繋がります。夏に美味しくなるトマトやキュウリは、食べ過ぎると体温低下を招きがち。

適量を心がけ、サラダではなく加熱して食べるなど工夫が必要です。

あるいは唐辛子・しょうが・ネギなどの、体を温める食材と一緒に食べたいですね。

軽い運動とお風呂で体温を上げる

クーラー病の発症には、自律神経の乱れが大きく関わってきます。自律神経の乱れを正すには、軽い運動やぬるま湯に長く使ってリラックすることが大切

運動に関しては1日10分程度の早歩きや、ラジオ体操程度のもので充分。これなら休憩時間にでも出来ますし、通勤時に一駅前で降りて歩くといった対処も可能でね。

軽く汗をかいたらぬるま湯に10分程度つかり、体を温めてあげましょう。体温を上げることは冷え性の改善にもなり、冷房に負けない体にも繋がります。

□セルフマッサージ#7 ~ふくらはぎ編~

運動する時間が無いようなら、ふくらはぎをマッサージして血流を良くするのも効果的

骨に沿って下から上に押し上げるように、優しくふくらはぎをマッサージしましょう。湯船に浸かりながら行うと、むくみも取れてすっきりしますよ。

快適な気温で

クーラー病は、快適に過ごせるようになった現代だからこそ発生する症状です。

しかしクーラーを一切使わないのもまた、熱中症を招く原因にもなってしまいますよね。暑すぎるのも体にはよくありませんが、逆に冷えすぎて外気との温度差が出てしまうのもよくありません。

確かに外から冷えた室内に入ると気持ち良いですが、何事も程々が大切。自然な温度設定で体にやさしい環境を整えて、クーラー病(冷房病)にならないようにしましょう!

スポンサーリンク

おすすめ記事

関連記事

唾液が多いのは大丈夫なの?多くなる原因と対策方法は?

普段あまり意識しない唾液ですが、体にとってはとても大切な役目を持っています。 しかし、

記事を読む

睡眠中のよだれの意外な原因とは?改善するにはどうしたらいい?

授業中や電車内で、思わず居眠り、そして、はっと目が覚めると口元が…。 よくある話ではあ

記事を読む

年齢のせい?五十肩(四十肩)の原因と治し方は?動かしてもいいの?

普段から健康に気を使っていても、年齢を重ねるごとに体の不調はどうしても出てしまいます。 そんな

記事を読む

子供のインフルエンザ予防接種 最適な時期、料金や回数は?

□2歳11ヶ月・インフルエンザ予防接種 https://youtu.be/Oq2eh7jmiqw

記事を読む

にんにくの臭い消しに効果的な8つの方法をご紹介!

美味しい食べ物は沢山ありますが、 食べたあとの臭いには気をつけなければいけません。

記事を読む

ドライアイを改善するにはどうする?対策と予防方法をご紹介!

長くパソコンを使っていたり、スマホ画面に集中していると目が疲れますよね。 そんな時は、

記事を読む

鼻のカサカサはドライノーズの症状?その原因と対策方法とは?

季節の変わり目などに鼻がむずむずすると、風邪や花粉などのアレルギーだと思ってしまいがち。 しか

記事を読む

餃子ダイエットの効果とやり方は?何個食べるとよいの?

ダイエット中には食事に気を使わなければならず、特に肉料理は避けなければと思いがち。またボリューム満点

記事を読む

二日酔いの時はコレ!回復効果の高い食べ物や飲み物を9つ厳選!

お酒は適量であれば気分もほぐれ、美味しく素敵な時間を過ごすことができます。 しかしうっかり飲み

記事を読む

いちご鼻の原因と治し方とは?ケアには泡洗顔がいい?

お肌の理想は「陶器のようなすべすべお肌」と言いますが、現実にはなかなか難しいもの。 特に鼻がブ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

旭川冬まつり2018年の日程と見どころ!花火はいつ?ゲストも楽しみ!

北海道の冬は雪が多く、それらを活かしたイベントも多く行われています。

層雲峡氷瀑まつり2018年の日程や見どころ!花火の時間は?

冬は寒くて外出を控えがちですが、だからこそ楽しめる光景がたくさ

固い鏡餅の簡単な切り方!切ったあとの保存方法はどうする?

お正月飾りに欠かせない鏡餅は、最近では真空パックの商品を飾るこ

1月31日は愛妻の日!始まったのはいつから?イベントを楽しむには?

突然ですが、妻のことを愛していますか?そしてそのことを今でも口にしてい

春一番の意味とは?気象庁の定義や名前の由来について

https://youtu.be/Urp6lWZ82io 天気の

→もっと見る

スポンサーリンク

PAGE TOP ↑