水素水

頃話題となってるものに、「水素水」というものがあります。ドラッグストアやフィットネスジムでも取り扱いが増えていて、身近な存在にもなっていますね。

見た目は普通の水と何ら変わりませんが、実は体に嬉しい効果があるんです!飲みやすくて続けやすいのであれば、毎日の生活に取り入れたいものですね。

そんな水素水の効果・効能や、効果的な飲み方について紹介します

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水素水とは

水を構成する水素が

水素水を紹介する前に、そもそも「水」とはどういうものなのでしょうか。そこで中学校の理科で習った、「元素記号」と「化学式」を思い出してみましょう。

水を表す化学式は、水素原子(H)が2つ合わさったものに酸素(O)が一つ加わったもの。水の化学式(H2O)を見て判るように、水素(H)が含まれていますね。

しかし普通の水に含まれる水素は、水を構成するために必要な最低限のみです。そこで水素を水の中にたっぷりと配合したものが、水素水となります

水素はどれぐらい含まれる?

水

水素水に含まれる水素は、具体的にはどれぐらいなのでしょうか。

水素の濃度を表す単位はppm(parts per million:100万分の1)。これは濃度を表す単位です。1リットルに対して1ppmと有った場合、水素が1mg程度溶けていると考えてください。

水に溶ける水素の量には限界があり、最大で1.6ppm程度です。しかし水に熱量と圧力をかけることで、それ以上の水素を溶かすことは一応可能です。

ただし水素は空気中に逃げやすい性質を持ち、溶かしてもすぐに水から逃げてしまいます。結果的に水に残る量は最大1.6ppm程度。それ以上の量は残念ながらあまり期待できません。

そのため、水素水の濃度(飽和濃度:水に溶ける限界濃度)は多くても1.6ppm程度と考えましょう。

水素水がもたらす効果・効能

高い抗酸化作用

水素には、内で発生した活性酸素と結びつくことで、活性酸素を無害化する効果があります。

活性酸素にはいくつか種類があり、その中には体に悪影響をあたえるものがあります。体内の細胞などを傷つけて酸化させてしまい、老化を始めとした様々な不調の原因になることがあります。

そこで水素水を飲むことで、たくさんの水素と活性酸素が結びついて無効化されていきます。この働きが、いわゆる「抗酸化作用」というものです。

「抗酸化作用が高い食品は体にうれしい」というイメージがありますが、この様な理由があるからなんですね。

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生活習慣病予防に

体内が酸化すると、どの様な影響が出るのでしょうか。

まず細胞が酸化することで血管などがもろくなり、動脈硬化や心臓疾患などのリスクが高まります。更に内蔵の動きも鈍くなり、以前と同じ食生活をしていても生活習慣病になりやすい傾向があります。

こうしたリスクを水素水の抗酸化作用で減少させることによって、生活習慣病予防へとつながっていくわけです。

美肌を守る

活性酸素は様々な細胞を酸化させますが、それはお肌の細胞も含まれます。

お肌の細胞が傷ついて酸化すると、紫外線への抵抗力が弱まってくすみの原因になります。更にうるおい成分のコラーゲンも傷ついて減少し、かさかさした血色の悪い印象にもつながります。

水素水の抗酸化作用はお肌の細胞にも有効なので、お肌の美肌を守ってくれるんですよ

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水素水の効果的な飲み方

水素水を飲む量は?

水素水を大量に飲んでも害にはなりませんが、体内で取り込める量にも限度があります。使われなかった水素水はゲップ・おならなどで排出され、体で貯めこむことはできません。

ですので一度に摂取する量は200ml程度にし、何度かに分けて飲むと効果的です

朝起きてすぐに飲む

水素水を飲むタイミングですが、いくつか効果的なタイミングがあります。

その中でも実行しやすいのが、朝起きてすぐに飲むこと

季節によっても違いますが、人は睡眠中に500ml程度の汗をかくため、目覚めた時は軽く水分不足になっています。そんな時に水素水を飲むことで、水分補給と共に水素もしっかり取り込めるんですよ。

水素水を飲む

こんな時にも水素水を!

また次のタイミングで300~500mlの水素水を飲むと、抗酸化作用に期待が持てます。

  • 運動後のタイミング
  • お風呂上がりや、半身浴中の水分を欲している時
  • 喫煙後や空気の悪い場所にいる時
  • 仕事が忙しく、疲労やストレスを感じている時

いずれも、活性酸素が増えやすく、体内酵素の働きが鈍って無効化しにくいタイミングです。そこで水素水を取ることで活性酸素を無効化し、体を健やかに保てるんですよ!

過信は禁物!

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素水のベースは水ですので、他の健康法と併用して飲んでも大丈夫です。体の内側から抗酸化作用が高まり、毎日をより健康的に過ごしやすくする水素水。

その効果は決して劇的ではないため、飲んでいても実感が得られにくいかもしれません。また病気を直接治すような薬ではないので、無茶ができるようになるものでもありません。

水素水の効果を過信せず、無理のない生活も心がけましょう!