日の飲み物もちょっとした工夫をすることで、ダイエットの味方となってくれます。

  • 糖分タップリのジュースを飲まない、
  • 毎日たっぷり水を飲む

などが代表的な方法ですね。

そこに加えて欲しいのが、最近話題のデトックスウォーター

見た目がおしゃれでダイエットに嬉しい効果もあり、手軽に始められる嬉しい飲み物なんですよ!

そんなデトックスウォーターのダイエット効果と、効果的な飲み方について紹介します。

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デトックスウォーターとは

ミネラルウォーターに食材のパワーを

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トックウォーターとは、老廃物を排出する手助け効果のあるお水のことです。

特別で高価なドリンクのように感じますが、実はいつも飲んでるお水に果物などを加えるだけ

果物が持つ栄養や効能がお水に溶け出し、パワーを持つデトックスウォーターとなるのです。

デトックスウォーターの作り方は?

作り方を簡単に説明すると、果物をザクザク切って水に漬けるだけ。数時間置けば完成するので、寝る前に作れば翌朝には飲める手軽さが人気の理由でもあります。

使う水は水道水でも良いのですが、オススメはミネラルウォーター。ミネラルをたっぷり含むため、デトックス効果が特に期待できます。

デトックスウォーターの味は?

デトックスウォーターの味ですが、基本的には果物の風味がついた水の味

甘みがほとんどないため、時と場所を選ばず飲めるのも嬉しいですね。

ジュースとして飲みたい人には物足りませんが、ダイエットのためには甘味料は不要。むしろ果物の風味が付いているので、普通の水が苦手な人には飲みやすくなっています。

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デトックスウォーターの効果

ローカロリーで栄養素が取れる!

デトックスウォーターの利点は、通常の水を飲む感覚で欲しい栄養素が摂取出来ること

例えばビタミン類は水からは摂取できませんが、デトックスウォーターなら可能。果物を直接食べてもビタミン類は取れますが、数多く食べるとその分糖分などが気になります。

しかしデトックスウォーターなら、ベースは水なのでほぼノーカロリーで摂取できます。

食材を変えれば取れる栄養も変わる!

また使う食材を選ぶことで、自分用に特化したデトックスウォーターを作る事ができます。

・美白に特化したい時は、美白に必要な栄養を持つ果物をたっぷり使う。
・ダイエットの手助けとなる効果が欲しいなら、そのような栄養素を持つ果物を使う。

組み合わせ次第では、美肌もダイエット効果も同時に得られるデトックスウォーターを作れます。

□脂肪燃焼デトックスウォーター 簡単!!

*いくつかの果物を組み合わせることで、より欲しい効果が得られます。

どんな食材がダイエットに効果的?

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ダイエットや美容に効果のある成分は様々ですが、特に次の果物を使うと効果的です。

○レモン
ビタミンCたっぷりのレモンは、美肌効果を得たい時に最適の果物。また酸味の素であるクエン酸には、疲労回復効果新陳代謝アップの効果があります。

そのため運動メインのダイエットをしつつ、お肌も綺麗にしたい人にオススメ。香りも水に馴染みやすいので、初めてのデトックスウォーターとしてもオススメです。

○イチゴ
イチゴにもビタミンCが含まれていますが、ポリフェノールの一種であるエラグ酸も配合。エラグ酸も美白効果があるため、お肌の回復に役立ちます。

また鉄分・葉酸が含まれるため、ダイエット中になりやすい貧血予防も期待できます。

○グレープフルーツ
グレープフルーツの苦味には、食欲を押さえる効能が。デトックスウォータにすれば苦味は気にならないため、欲しい効能だけが得られます。

また香り成分には脂肪燃焼効果と、血行促進効果が。

食べ過ぎを防ぎながら、脂肪が燃えやすい体にするサポートが期待できます。

ダイエットに効果のあるデトックスウォーターの飲み方

寝起きに必ず飲む

人間は寝ている間に、約500mlもの汗をかくと言われています。そのため朝の体は水分不足でになっているので、朝起きた直後に飲んだ水は体に効率よく吸収されます

また便秘がちな方は、起きがけに冷たい水を一気に飲むと便通が良くなる効果が。

そのため朝起きがけに200mlほど飲むと、デトックスウォーターの効果をより得やすくなります。

1日2リットル

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水分をたくさん取ることによって、体の新陳代謝はより活発になります。その目安は1日2リットル。一度に飲まなくても良いので、こまめに飲み続けましょう。

2リットルと言われると多く感じますが、飲み物を全てデトックスウォーターにすれば意外と簡単。また意識して水を飲む習慣を身につければ、2リットルも案外飲み切れますよ。

参考記事:
毎日飲めるデトックスウォーターの作り方!人気の組み合わせは?

プラスになると考えて

デトックスウォーターは、果物を使って水に栄養と風味を与えるオシャレな飲み物。毎日飲む水を置き換えるだけなので、生活の中に簡単に取り入れやすいですね。

ただし効能に関しては、薬のように劇的に効果があるものではありません。ダイエットの手助けとなる程度に考えて、同時に食事を見なおしたり運動することも大切です。

ちょっとした栄養が欲しい時にプラスになる、デトックスウォーターを上手に活用しましょう!