風邪を１日でも早く治したいあなたに！ 治す方法、予防法をご紹介！

年末が近づいてきましたね。
この時期は期末テストのための勉強やお仕事が忙しくなる時期。

風邪をひいている暇などない！という人がたくさんいると思います。
でも、どんなに体調管理に気を使っても風邪を引いてしまう時だってありますよね。

風邪を引いちゃった・・・早く元気にならないといけないのに！
というあなたのために、
風邪を早く治す方法の紹介です！

風邪を早く治すために必要なポイント

風邪をひいたときは、市販の風邪薬を飲む人がほとんどだと思いますが、
以外と長引かせてしまう事があります。

これは、風邪薬には症状を緩和させる成分がたくさん入っているからです。
緩和させるだけで、風邪を治すための成分ではないんです。

例えば、熱を下げる成分。
これは、体が風邪の原因であるウイルスを撃退するのを妨げてしまいます。
熱が上がるのはウイルスを弱らせるためですから、
熱を下げてしまってもいいことはありません。

風邪を治すにはまず、免疫力を上げること。
原因ウイルスを撃退するために、
体の自然治癒力を向上させる事が大切だからです。

風邪を１日でも早く治す

自然治癒力をあげて風邪を早く治す方法をいくつか紹介したいと思います。
できるものを、いくつか合わせ技でつかって風邪を撃退しましょう！

温熱療法

まだ発熱がなく体力がある時は、お風呂に入りましょう。
血行が良くなると、自然治癒力が向上されます。
体を温めることで風邪ウイルスを弱め、撃退することにつながります。

長湯はせずに、体が温まったらお風呂から出ること。
せっかく体を温めても体力を消耗してしまったら元も子もありません。
湯冷めしないようにしっかり体を拭いてください。

首回りの保温

手首・足首や、首周りを温めるのも効果があります。
横になって休んでいる時は布団からでてしまいやすい部分。
冷えやすい部分ですから、しっかり保温しましょう。

温度調節

熱が上がっていて、寒気を感じる時はしっかり厚着をして。
発熱を助けてウイルスを撃退しましょう。

でも、暑く感じる時は厚着をする必要はありません。
薄着に切り替えて、熱を逃がしてあげましょう。
必要のない時に汗をかくのは、有害無益なんだそうです。

ビタミンCの補給

風邪をひいている時、体は多くのビタミンCを消費します。
甘味料の入っていないものを選ぶのがいいです。
糖分は体を冷やしてしまうからです。

最近は水に溶かして飲む、顆粒タイプビタミンC１００％のものがあります。
もし手に入るなら、試してみてください。

ビタミンCの取り過ぎは心配しなくでＯＫ。
過剰摂取された分は、ちゃんと排泄されて体に影響を及ぼすことはありません。

こまめな水分補給

熱が上がっている時は、たくさん水分を消費しています。
一度に沢山飲まなくてもいいので、こまめに水分補給をしましょう。

汗をかいている時は、電解質が入っているものを飲むと効果的。
スポーツドリンクなんかがそうですね。

ドクダミ茶や生姜湯は体を温める効果があるので、これもオススメです。

手に入らないなら、普通のお水で良いので飲むようにしてください。

食事

食欲がなくても、ご飯を食べて力をつけなくちゃ！
そう思っている人はたくさんいると思います。
でも、全く食欲がないなら無理に食べる必要はありません。

そのかわり、水分補給は忘れずにしましょう。

ご飯が食べられる時は、消化しやすいものを食べて。
おかゆや、たくさんの栄養が溶け出したお鍋などがオススメです。

うがい

喉にくっついてる風邪ウイルスは、うがいで吐き出してしまいましょう。
症状が悪化するのを防いでくれます。

もしうがいができないなら、飲み物を飲むのでもＯＫ。
胃酸で死んでしまうので、飲み物をこまめに飲むといいです。

睡眠

なにより睡眠が一番。
睡眠中は、免疫細胞が活性化されている状態です。
しっかり体を休ませて、自然治癒力をアップさせましょう！

風邪を予防するために

風邪を早く治す方法を紹介してきましたが、
一番は風邪をひかないことですよね。

日頃から体調管理に気をつけて、風邪を予防しましょう。

うがい・手洗い

王道のうがい・手洗い。
風邪ウイルスは、粘膜に触れると移ります。
交通機関を利用した後などは、特にしっかりやりましょう。
手洗いは石鹸を使って、最低でも３０秒はしっかり洗いましょう。

この動画はインフルエンザ予防の手洗いですが、
手洗いは風邪でも同じですね。参考にしてみて下さい。

■インフルエンザ予防のための正しい手洗い

マスク

風邪が流行っている時は、マスクを着用。
風邪ウイルスが粘膜に入るのを防いでくれます。
使い捨てできる、安いものを使ったほうがいいみたい。
マスクの外側が風邪ウイルスに汚染されている可能性があるからです。

健康的な生活

バランスの良い食事と、適度な運動。
これは、体の免疫力・体力を上げることに繋がります。
ウォーキングやヨガなどは、手軽に始められる運動です。
風邪に負けない体作りを始めましょう。

タオル

タオルの共用は避けましょう。
そして、こまめに取り替えること。
これだけでも風邪予防効果があります。

温度・湿度

夏は冷房で体が冷えてしまい、血液循環が悪くなってしまいます。
こうなると、ウイルスが侵入しやすい環境に。
体を冷やさないように気をつけて、感染しないようにしましょう。

冬の暖房は、空気の乾燥につながります。
乾いた喉や鼻の粘膜は防御機能が低下した状態。
ウイルスが侵入しやすい状態です。
うがいをしたり飲みものを飲んで、喉を潤しましょう。

空調が効いている場所は、屋外と室内の温度差が激しいもの。
温度に合わせて、衣服の脱ぎ着をするようにしてください。

皮膚や粘膜が、気温の変化に対応して
温度調節できるように鍛えることができます。

睡眠

疲れていたり、ストレスが溜まっていたりすると、風邪菌に負けてしまいます。
ふだんから十分な睡眠をとって、体力回復をしてくださいね。

まとめ

私は風邪をひいている暇のない忙しい時に限って、
体調を崩してしまいます。

そんな方も多いかもしれませんね。

私の風邪の撃退方法は、たまご粥に生姜を刻んだもの食べて、
しっかり寝ること。

ビタミンCを水に溶かしたものを水分補給に飲みます。

お風呂に入る温熱療法は試した事がないので、
次はこれも合わせて風邪を撃退したいと思います。

皆さんはどの方法で風邪を治しますか？

知らなかったものがあったら、ぜひ試してみてくださいね。