スラっと美脚に！足を長くする方法とは？

雑誌を見ていていつも思うのは、モデルさんって足が長い！ということ。

足長だとどんな服も着こなせそうですし、スタイルもよく見えますよね。

しかし足の長さなんて、成長期が終わればもう伸びないし…と思っていませんか？確かに足を長くすることは簡単ではないですが、いくつかの方法で「足を長く伸ばせる」んです！

工夫と努力でモデルに近づける、足を長くする方法あれこれをご紹介します。

足を長くする方法

お尻をひきしめよう

足の長さは、「お尻の一番下の部分から地面まで」と認識している場合がほとんど。

なのでお尻をき引き締めれば、２～３センチ足が長く見えるようになります。

お尻の引き締めには、お尻ウォーキングが効果的。お尻以外にも腹筋や太ももの筋肉も使うので、シェイプアップ効果も期待できますよ。

お尻ウォーキングの方法は、次の通りです。

ポイントはお尻を浮かせないことと、腕の遠心力で進もうとしないこと。骨盤を動かす意識で歩くと、比較的スムーズに歩けます。

足を伸ばしきった状態が辛いなら、ゆるい体育座りのように曲げても大丈夫。ただし足を伸ばしてぴったりくっつけるほうが、お尻引き締めに効果があります。

□お尻歩き　デモンストレーション

＊椅子に座って行う方法も最後に触れていますので、参考にしてください。

Ｏ脚を直そう

同じ長さの棒でも、真っ直ぐな棒と曲がった棒では、真っ直ぐな方が長く見えませんか？
それは足でも同じ事で、Ｏ脚ですとどうしても足が短く見えてしまいます。

Ｏ脚になってしまう原因は、次の２つが挙げられます。

・骨盤が歪んでいて、普通に立っていても足が開いてしまう。
・足の内側よりも、外側に筋肉がついていてバランスがとれていない。

いずれもストレッチで改善が可能なので、Ｏ脚に気づいたらすぐに始めましょう。

まずは骨盤矯正のストレッチを紹介します。

10日ほど続けると、足がまっすぐになった実感が得られますよ。

次に筋肉のバランスを整えるストレッチを紹介します。

ポイントは、手の力も足の力も目一杯加えないこと。こちらも即効性はありませんが、何日か続ける事で筋肉のバランスが整っていきます。

小顔になろう

顔が小さいと縦長の印象となって足長になります。モデルさんに小顔な方が多いのは、全体的なスタイルアップが期待できるからですね。

ぜひあなたも小顔になりましょう！

小顔にするには、舌を動かすエクササイズが効果的です。

難しいようで実際にやってみると、口の周りがものすごく疲れます。しかし疲れているという事は、口の周りの筋肉が動いている証拠。

引き締め効果はもちろん、ほうれい線予防も期待できるので実行しましょう。

姿勢をよくしよう

お尻を上げてO脚を直し、小顔で全体のバランスを整えたら次は姿勢をよくしましょう！

たとえどんなにスタイルが抜群でも、姿勢が悪いと見た目の印象がよくありません。

これらを実行するとわかるのですが、結構体に負荷がかかります。続けることで全体を引き締めますので、スタイルアップの意味でも取り入れましょう。

最後は着こなし！

最後に少しだけ服装に気を使うと、視覚的に足長を演出できます。

スカートを履くときは腰の位置を上げ、靴とタイツの色を統一する。首にストールを巻く・・などして、「逆三角形」を意識するだけでも違いますよ。

ストレッチなどで足を伸ばしたのですから、服装にも気を使わないともったいない。毎日のストレッチと衣服への気遣いで、足長スタイルを目指しましょう！