烏龍茶(ウーロン茶)のダイエット効果は?黒烏龍茶との違いは何?

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ンビニで購入できるペットボトルのお茶は、昔と比べて随分と種類が増えました。

その中でも定番のお茶の一つに、ほろ苦くて美味しい烏龍茶(ウーロン茶)があります。

烏龍茶は脂っこい食事の時に良く飲まれますが、実はダイエットに向きのお茶だと知ってましたか?

最近では黒烏龍茶というものもありますが、こちらはどのような効果があるのでしょうか。

烏龍茶をダイエットに取り入れた場合の効果やおすすめの飲み方、そして黒烏龍茶との違いについてまとめました。

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烏龍茶のダイエット効果とは

烏龍茶とは

龍茶とは、お茶の葉を摘み取った後、少し発酵させてから乾燥させた茶葉のこと。

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実は緑茶も紅茶も烏龍茶も同じお茶の木の葉が使われています

それぞれの違いは、
・摘み取った後の加工方法(発酵の度合い)
にあります。

「烏龍茶」は少し発酵させてから乾燥させたものですが、

  • 「緑茶」は…発酵させずに乾燥したもの
  • 「紅茶」は…完全に発酵させてから乾燥させたもの

となります。

□ふじさこ農園:二次発酵前に手揉みする

*烏龍茶の作業工程です。この時点では緑の茶葉が、発酵と乾燥を経て黒くなります。

烏龍茶のダイエット効果について

烏龍茶には「ウーロン茶重合ポリフェノール」という、ポリフェノールが含まれています。

これは他のお茶や食品には無い成分で、脂肪の吸収を抑えて分解を促す効果が。そのため肥満気味の方や、健康的にダイエットしたい方に最適なお茶となっています。

またウーロン茶重合ポリフェノールには、老化の原因となる活性酸素を阻止する効果が。このため美肌効果や体全体を、いつまでも若々しく保つ効果も期待出来ます。

その他では「サポニン」という成分にも、炭水化物が脂肪に変わるのを防ぐ性質が。

特にご飯を食べ過ぎた時などに、烏龍茶は効果的に働いてくれるのです。

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烏龍茶の効果的な飲み方

食事と一緒に飲む

烏龍茶がその効果を発揮するのは、胃の中に食べ物があるときです。

そのため食事の時の飲み物として、ご飯などと一緒に頂くのが効果的

特に脂っこい料理や肉料理の時は、飲むだけで胃の中がすっきりします。中華料理との相性が抜群なのは、中脂肪を分解する効果があるからなんですよ。

もしも食事の味が変わるのが気になる場合は、食後30分以内に烏龍茶を頂いてもOK。食事の時と同様の効果が得られ、お口の中もさっぱりします。

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1日1リットルを目安に

また体脂肪を分解するには、1日に1リットル程度を数回に分けて飲むのも効果的です。

食事の時に飲む以外にも、水やジュースの代わりに飲みましょう。

出来ればホットで

脂肪を分解するには、体が温まった状態にすると効果的。

そのため冷たい烏龍茶を飲むよりも、ホットで飲む事をおすすめします。

のどが渇いた時は冷たくして、食事の時はホットで飲むなど工夫しましょう。

烏龍茶を飲む際の注意点は?

烏龍茶はお茶ですので、カフェインを含みます。そのためカフェインを控えたい方や、トイレが近い方は飲み過ぎに注意しましょう。

また空腹時に大量に飲むと、胃が荒れたりお腹を下すことが。胃腸が弱い人は食事中や食後に飲むようにすると、これらの胃の症状が起こりにくくなります。

黒烏龍茶とは?烏龍茶との違いは?

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烏龍茶にポリフェノールを…

最近よく見かける「黒烏龍茶」ですが、烏龍茶との違いはどこにあるのでしょうか。

実は「黒烏龍茶」という品種があるのではありません。

烏龍茶からウーロン茶重合ポリフェノールだけを抽出し、これを別の烏龍茶にプラスして濃くしたものが黒烏龍茶です

こうして加工した後の茶葉から入れたお茶が、黒烏龍茶として販売されているのです。

特に脂肪に効果があり!

黒烏龍茶はその性質上、ウーロン茶重合ポリフェノールを烏龍茶よりも多く含みます。そのため脂肪の吸収を阻止する効果と、脂肪を分解する効果が強いのでダイエット時に最適

食事の時に飲む烏龍茶を黒烏龍茶に変更すると、脂っこい食事の時の味方となってくれます。

利尿作用も…

黒烏龍茶もまたお茶ですから、カフェインを含んでいます。しかもポリフェノールを追加している関係で、烏龍茶よりもカフェインが多め。

利尿作用が強くでるのでむくみに効果がありますが、カフェインを控えいたい方は注意が必要です

また脂肪へ働きかける効果が強いため、烏龍茶以上に胃腸が荒れる事が。烏龍茶以上に空腹時に飲むことは控え、食事の時のお茶として飲むのが最適です

関連記事:
健康にも美容にも!ルイボスティーの効果とおすすめの飲み方!

食事のお供に

龍茶は脂っこい食事の時に飲むと、口の中もお腹もさっぱりすることが出来るお茶。毎日飲み続けることで脂肪がつきにくくなり、体の脂肪も自然と減らすことが可能となります。

ただし烏龍茶だけたっぷり飲み続けると、胃腸に負担がかかってしまうことも。また運動することもバランスの良い食事を心がけることも、ダイエットでは大切です。

食事のお供に飲むお茶として、烏龍茶を毎日の生活に取り入れましょう!

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