スラっと美脚に!足を長くする方法とは?

最終更新日: | 美容 | ,

誌を見ていていつも思うのは、モデルさんって足が長い!ということ。

足長だとどんな服も着こなせそうですし、スタイルもよく見えますよね。

しかし足の長さなんて、成長期が終わればもう伸びないし…と思っていませんか?確かに足を長くすることは簡単ではないですが、いくつかの方法で「足を長く伸ばせる」んです!

工夫と努力でモデルに近づける、足を長くする方法あれこれをご紹介します。

スポンサーリンク

足を長くする方法

お尻をひきしめよう

の長さは、「お尻の一番下の部分から地面まで」と認識している場合がほとんど。

なのでお尻をき引き締めれば、2~3センチ足が長く見えるようになります

お尻の引き締めには、お尻ウォーキングが効果的。お尻以外にも腹筋や太ももの筋肉も使うので、シェイプアップ効果も期待できますよ。

ashinobasu1

お尻ウォーキングの方法は、次の通りです。

1.床に足を伸ばして座ります。
2.腕を軽く振って右足を前に動かして前進します(お尻を床に付けた状態で)。
3.同様に、左足も前に動かして前進する。
4.5歩分進んだら、5歩分後退します。
5.これを10回ほど繰り返します。

ポイントはお尻を浮かせないことと、腕の遠心力で進もうとしないこと。骨盤を動かす意識で歩くと、比較的スムーズに歩けます。

足を伸ばしきった状態が辛いなら、ゆるい体育座りのように曲げても大丈夫。ただし足を伸ばしてぴったりくっつけるほうが、お尻引き締めに効果があります。

□お尻歩き デモンストレーション

*椅子に座って行う方法も最後に触れていますので、参考にしてください。

O脚を直そう

同じ長さの棒でも、真っ直ぐな棒と曲がった棒では、真っ直ぐな方が長く見えませんか?
それは足でも同じ事で、O脚ですとどうしても足が短く見えてしまいます

O脚になってしまう原因は、次の2つが挙げられます。

・骨盤が歪んでいて、普通に立っていても足が開いてしまう。
・足の内側よりも、外側に筋肉がついていてバランスがとれていない。

いずれもストレッチで改善が可能なので、O脚に気づいたらすぐに始めましょう。

ashinobasu2

まずは骨盤矯正のストレッチを紹介します。

1.両膝を立てた状態で仰向けに寝転がります。
2.右足を左足の上で交差して、寝ながら足を組んだ状態にします。
3.右足首を、左足のふくらはぎの下に入れて20秒キープします。
4.左足も同様に、交差させて20秒キープします。
5.これを朝起きた時と、夜寝る前に行います。

10日ほど続けると、足がまっすぐになった実感が得られますよ。

次に筋肉のバランスを整えるストレッチを紹介します。

1.少し足を開いて椅子に座ります。
2.膝の内側に握りこぶしを作った両手を入れます。
3.軽く膝の外側へと押し広げます。
4.この時足は膝を閉じるように力を入れ、手で膝が広げられないようにします。
5.この状態を10秒間保ち、5回繰り返します。
6.最低でも朝晩2回行います。

ポイントは、手の力も足の力も目一杯加えないこと。こちらも即効性はありませんが、何日か続ける事で筋肉のバランスが整っていきます。

スポンサーリンク

小顔になろう

顔が小さいと縦長の印象となって足長になります。モデルさんに小顔な方が多いのは、全体的なスタイルアップが期待できるからですね。

ぜひあなたも小顔になりましょう!

小顔にするには、舌を動かすエクササイズが効果的です。

1.口の中で歯茎を舐めるように、舌を右に一周させます。
2.これを25回繰り返します。
3.今度は左回転を25回繰り返します。
4.朝の歯磨き前と、夜の歯磨き前の1日2回行います。

難しいようで実際にやってみると、口の周りがものすごく疲れます。しかし疲れているという事は、口の周りの筋肉が動いている証拠。

引き締め効果はもちろん、ほうれい線予防も期待できるので実行しましょう。

ashinobasu3

姿勢をよくしよう

お尻を上げてO脚を直し、小顔で全体のバランスを整えたら次は姿勢をよくしましょう!

たとえどんなにスタイルが抜群でも、姿勢が悪いと見た目の印象がよくありません。

座るときは…
・背骨をピンと伸ばす。
・足は揃えて少し斜めにして座る。

歩くときは…
・背筋を伸ばす。
・気持ちお腹を引っ込める。
・うつむかずに前を向いて歩く。

これらを実行するとわかるのですが、結構体に負荷がかかります。続けることで全体を引き締めますので、スタイルアップの意味でも取り入れましょう。

ashinobasu5

最後は着こなし!

最後に少しだけ服装に気を使うと、視覚的に足長を演出できます。

スカートを履くときは腰の位置を上げ、靴とタイツの色を統一する。首にストールを巻く・・などして、「逆三角形」を意識するだけでも違いますよ。

ストレッチなどで足を伸ばしたのですから、服装にも気を使わないともったいない。毎日のストレッチと衣服への気遣いで、足長スタイルを目指しましょう!

スポンサーリンク

おすすめ記事

関連記事

コールドパーマとデジタルパーマの違い!髪質やヘアスタイルから選ぶならどっち?

イメチェンをしたいときにまず考えるのは、ヘアスタイルを変えることではないでしょうか。特にパー

記事を読む

ココナッツオイルの驚くべき効能!効果的な使い方は?

ココナッツオイルが注目を集めています。 海外のセレブが愛用していることで知られ、モデルとし

記事を読む

米ぬかの効果・栄養素は?美容にも良い利用法もご紹介!

近年、日本で昔から使われて来た「おばあちゃんの知恵」的なものに 注目が集まっています。

記事を読む

爪割れの原因と対策方法!しっかりケアして指先美人に!

ネイルサロンで指先を綺麗にしても、爪が割れてしまったとしたら、台無しですよね。 ちょっとぶつけ

記事を読む

優しくメイクオフ!クレンジングクリームの正しい使い方!

メイクを落とすときに必要なクレンジング剤には、様々な種類があります。 お肌にメイクが残ったまま

記事を読む

基礎代謝とは?ダイエットで効果的に基礎代謝を上げる方法ならコレ!

好きなものを食べて何もしないのに、理想の体型になれたら夢のようですよね。 しかし、実際のところ

記事を読む

スキンケアの基本!基礎化粧品にはどんな美容効果があるの?

ドラッグストアでも、化粧品売り場でも、 基礎化粧品は本当に種類が多いです。 洗顔料を選ぶ

記事を読む

自宅でできる歯のホワイトニング方法!黄ばむ原因は?

「中学3年生女子です。 歯の黄ばみで悩んでいます。 毎日歯を磨いているのですが、周りよりだいぶ黄

記事を読む

男性こそスキンケアを!メンズの基本スキンケア方法をご紹介!

美容と言えば女性がするもの・・ というのも今や昔。 今や男性でも美容に無関心ではいられま

記事を読む

効果アリ!炭酸水を使った頭皮ケアのやり方。頻度はどれくらい?

毎日頭を洗ってるはずなのに、頭皮がべたついたり匂いがしたり…なんてことありませんか。

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

霧(きり)と靄(もや)と霞(かすみ)の違いとは?気象上の定義では?

霧の都とも呼ばれているロンドン。映画などで霧に濡れるシーンを見

ひょう(雹)・あられ(霰)・みぞれ(霙)の違いとは?雪とはどう違うの?

フワフワと降る雪はロマンチックですが、実際には雪ではなく「みぞれ」が降

横田基地友好祭、2017年の日程と見どころ!食べ物も気になる!

普段の生活において米軍基地は、あまり身近な存在とは言えません。

関西で戌の日の安産祈願に行くならこちら!有名な神社・お寺5選!

生まれてくる我が子のために、出来る事はなんでもしたいのは昔も今

人気の高い「梨」の種類とは?旬の時期や美味しい梨の選び方も紹介!

秋になると美味しくなる果物の一つに、梨があります。シャリシャリ

→もっと見る

スポンサーリンク

PAGE TOP ↑