毎日でも飲みたい!無糖炭酸水の驚くべき健康効果とは?

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はスーパーやコンビニのドリンク売り場へ行くと、「炭酸水」が沢山売られていますよね。

これはもちろん無糖の炭酸水のことですが、昔はお酒を作るためのものしか売られていなかった事を思うと、炭酸水を選ぶ幅が広がって嬉しいですね。

それに炭酸水って飲むと、スッキリして、そのまま飲んでも本当に美味しいもの。気軽に飲めるようになった炭酸水ですが、美味しいだけでなく体にも良い効果がある事をご存知でしょうか?

美味しくて健康的で体の中からきれいになれる、炭酸水の健康への効果やおすすめの飲み方についてまとめてみました。

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炭酸水による健康への良い効果

デトックス効果が!

炭酸水に含まれる「炭酸ガス」の元は、二酸化炭素。吐いた息に含まれる成分ですね。二酸化酸素は、体にとっては早めに追い出したい成分の一つ。

二酸化炭素は水分に溶けやすく、炭酸水という形で体に取り込むと、血液内の二酸化炭素濃度が高くなります。

そうなると体は二酸化炭素を追いだそうと、血管を広げて血流を良くしようと働きかけます。血流が良くなることで、新陳代謝が高まり「デトックス効果」が期待できます

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疲れも押し出す!

炭酸水には体に溜まった乳酸と結びつく働きがあります。

乳酸とは体が疲れると溜まってしまう物質。簡単に言ってしまえば「疲れの元」と言えるものです。

なんとなく疲れが取れない時や、運動した後に体がつかれた状態なのは乳酸がたまっているから。そんな時、炭酸水を飲むと、乳酸を取り除いてくれるので、栄養ドリンクみたいに元気になれる効果が。

しかも栄養ドリンクと比べると、水以外の成分をほとんど含まないので炭酸水のほうが安心ですね。

胃腸も元気にしてくれる!

炭酸を飲むと、お腹がいっぱいになったような気がしませんか。

これは胃で炭酸水の泡が弾け、それが満腹感を生むためです。

炭酸水が胃に入ると、心地よい刺激で胃の粘膜を元気にしてくれ、消化機能が促進されます

更に腸に届けば腸も活発になり、便秘解消やお腹に溜まったガスを出してくれる効果も!便秘は体の不調の原因にもなりますし、お肌の調子も悪くなってしまいます。

炭酸水を飲む事で女性が気になる便秘が解消されて、内から外からきれいになれるんですよ!

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無糖の炭酸水を飲もう!

様々な効果が期待出来る炭酸水ですが、一つ注意してほしいことがあります。

それは糖分の含む炭酸水は飲まない事

コーラやサイダーなどの甘い炭酸飲料は、炭酸自体が強いものが多いので、健康に対する様々な効果もある程度は期待できます。

しかし、これらの甘い炭酸飲料は、飲み過ぎると砂糖などの糖分による害の方が大きいもの。せっかく健康効果を期待して飲んでも、それ以上に糖分を多く取ってしまうことに。

健康的な効果を期待するのなら、水と二酸化炭素のみの、糖分の含んでいない炭酸水を飲むようにして下さいね。

□1杯3円!自家製・飲用炭酸水の作り方(クエン酸+重曹)

こちらの動画にもあるように、自宅で炭酸水を作る方法もあります。1杯あたりの値段は材料にもよりますが、炭酸の濃度も調整出来ますし、レモン果汁をプラスするとサイダーになりますよ。

健康に良いオススメの飲み方

食事に炭酸水を

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胃が重くて食欲がない時は、食事の10分ぐらい前にコップ1杯ほどの炭酸水がおすすめです。少量の炭酸水が胃壁を刺激して、胃腸を元気にする効果食欲増進の効果が期待できます。

更に食事中にも炭酸水を飲むと、食べた食事をしっかり消化してくれる効果も。ただし食べ過ぎを気にする人には、食欲が増してしまう効果があるので注意が必要です。

ダイエット中の場合は食前に炭酸水を適度に飲む事で、お腹が膨れて食欲を抑えらえます。それでいて胃腸を元気にしてくれるので、ダイエット中にはぜひ炭酸水を飲むようにしましょう。

お風呂に炭酸水を持ち込もう

デトックス効果を期待して飲むのなら、お風呂に入る時のお供にいかがですか。

ぬるめのお湯にゆっくりつかる半身浴は、体も温まり汗もかくのでデトックス効果が期待できます。半身浴中に炭酸水を飲むことでいつも以上に血管が広がり、温まった血液が気持よく体をめぐります。

もしお風呂に飲み物を持ち込みたくない場合は、入浴前入浴後に飲んでも大丈夫。目安はコップ1杯ほど、後はお好みや、喉の乾き具合で量を増やしてきましょう。

運動後に飲もう

体を動かした後の休憩ドリンクとしても、炭酸水がおすすめです。

乳酸が一番たまりやすいのは運動をした後。運動直後の疲れた体を、炭酸水が癒してくれます。

溜まった乳酸を放置すると、翌日の筋肉痛の原因に。運動後にストレッチで体をほぐし、その上で炭酸水を上手に飲みましょう。

寝る前・起きてすぐに飲もう

便秘解消のために炭酸水を飲むのなら、寝る前起きてすぐがオススメです。

寝る前に水分を取ると腸の老廃物が柔らかくなりますし、炭酸水の元気効果で腸の動きも活発に。起きてすぐに飲むことで、胃腸に刺激を与えて動きを更に活発にしてくれ、便意を促してくれます。

寝る前に冷えた炭酸水を飲むと目が冷めてしまうので、寝る前は冷えてない炭酸水がオススメ。逆に朝起きてすぐの炭酸水は、しっかり冷えているものが胃腸にも良いですし、頭もすっきり目覚めますよ。



適量で続けていく習慣を

いかがでしたか?

炭酸水は実は健康だけでなく、美容にもとっても効果的。
こちらの記事にも書いていますので、良ければご覧になって下さい。
・炭酸水洗顔の意外な効果とは?簡単な作り方と洗顔方法
・効果アリ!炭酸水を使った頭皮ケアのやり方。頻度はどれくらい?
・炭酸風呂の優れた効能とは?簡単な作り方と効果的な入り方を紹介!

いつもの飲み物を炭酸水にするだけでも、様々な健康効果が期待できます。期待したい効果にあわせて、上手に飲みたいですね。

ただし炭酸水のデトックス効果は、利尿作用も強くでます。出したいものを出してくれるのは良いのですが、状況に合わせて飲むのが一番ですね。

炭酸水は適量を続けていくのが健康の秘訣。美味しいといっても、飲み過ぎには気をつけて下さいね。

健康維持のためにも、炭酸水を飲む習慣を続けたいものですね。

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Comment

  1. すなお☆純 より:

    炭酸飲料が大好きですが、このような事を意識しないで飲んでいますので驚きました。実際に血液検査をした結果、善玉コレステロールが標準より遥かに多いと分かり、お医者さんにも「あなたの食生活は完璧で100点満点でいえば120点です」と、褒められました。食べ物は他の人と変わりませんが、唯一大好きなのが炭酸飲料なので、多分そのお陰ではないかと思っています。素敵な情報に感謝しています。ありがとうございました。

    • 管理人 より:

      それは良かったですね!
      無糖の炭酸水は健康に良い効果が多いので、
      夏でも冬でも積極的に飲んでいきたいですね。

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