睡眠中のよだれの意外な原因とは?改善するにはどうしたらいい?

| 健康 | , , ,

yodaresuimin3
授業中や電車内で、思わず居眠り、
そして、はっと目が覚めると口元が…。

よくある話ではありますが、
あれって結構恥ずかしいですよね。

また、朝起きると、
枕によだれのあとが…なんてこと、
ありませんか?

よくあるある!と流していたら、
実は大変なことが起きているサインかも知れません。

見た目にもあまり良くないですよね。

放置しておくと、体に悪影響を及ぼしかねい、
睡眠中のよだれ

その原因と対策についてまとめてみました。

スポンサーリンク

睡眠中によだれが出てしまう原因は?

赤ちゃんならよくある、睡眠時のよだれ
でも、大人だとちょっと恥ずかしいですよね。
どの様な原因が考えられるのでしょうか。

口で息をしてませんか?

yodaresuimin1

睡眠時によだれが出る最大の原因は、
鼻ではなく、口で呼吸しているから

口で呼吸することで、口内が乾燥しがちです。
そうした乾燥を防ぐために、よだれが大量に分泌されるのです。

そのよだれが、開いた口の端からこぼれでて、
朝起きるとよだれの跡が…となってしまうのです。

口呼吸になっている原因としては、
鼻炎などの症状があり、
鼻で呼吸がしづらくなっていることが考えられます。

他にも、枕の高さが合わないことも、
原因として考えられますね。

顎の力は弱ってませんか?

赤ちゃんのよだれの場合は、
口の周りの筋肉が未発達の状態で喋ったりする為に出てきます。

実は、睡眠時の大人のよだれも、
顎や口の筋肉が衰えていることが原因である場合があります。

顎や口の筋肉が弱まり、睡眠時に口が閉じない状態になると、
自然と口呼吸になっています。

そうなってしまうと、
後は口呼吸の時と同じ事が起こってしまうんですね。

熟睡、できてますか?

睡眠中によだれが出ているという場合、
「熟睡できていない」
といったことはありませんか?

熟睡できていないことが、
直接よだれが出る原因には繋がるわけではありません。

ですが、熟睡できない、
口呼吸などの症状が引き起こすものに、
「睡眠時無呼吸症候群」があります。

□動画でわかる睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群は、寝ているときに、
呼吸が10秒以上止まる症状の事。

この症状が現れると、
いくら寝ても疲れが取れず、熟睡できていません。

また、昼間に急な眠気に襲われ、
仕事の効率も落ちますし、
場合によっては何らかの事故を引き起こしかねません。

よだれだけでなく、いびきがおかしいと指摘されたら、
もしかすると、この症状かも知れませんよ。

スポンサーリンク

睡眠中のよだれを改善するには?

睡眠中の大人のよだれは、本人にとっても、周りにとってもやはり困ったもの。

どうにかして、睡眠中のよだれの症状は改善したいですよね。

対策法についてご紹介します。

yodaresuimin2

鼻で息をしよう!

口呼吸の原因が、鼻で呼吸しづらい事にあるのでしたら、
まずは鼻から解消していきましょう。

花粉症や風邪などで、
一時的に鼻炎を引き起こしているのなら、
まずは鼻炎の治療に専念して下さい。

慢性的に鼻詰まりの傾向があるのなら、
一度耳鼻科で診察を受けましょう。

もしも口で呼吸する癖がついているようならば、
普段から意識して、鼻で呼吸を行うようにして下さいね。

最近では、睡眠時に使える、
鼻の通りをよくする器具も販売されています。

テープを貼ることで鼻孔を広げるものなので、
薬を飲んでいても大丈夫です。

鼻の通りが良くなれば、鼻で呼吸が出来るようになるので、
自然とよだれも収まるようになりますよ。

枕を見なおそう!

また、枕が高すぎると、気道を塞いでしまい、
酸素をとり込もうと口呼吸になりがちです。

肩こりや寝違えの原因にもなりますので、
自分にあった枕かどうか、見直すことも大切です。

枕の高さを試すことが出来るお店で、
自分に合う枕を探してみるのも良いですね。

顎と口の筋肉を鍛えよう!

顎と口の筋肉が弱っていて、
口が閉まらずに口呼吸となっているのなら、口と顎を鍛えましょう

一番簡単で、効果が高い鍛え方は、
食事の時によく噛むことです。

「ご飯は30回は噛みましょう」と言われていますが、
筋肉を鍛えるためにもこれは有効なのです。

柔らかいものでも、硬いものでも、
良く噛んで食べましょう。

また、ガムを噛むことも、筋肉を鍛えるのには有効ですね。

その際、しっかり口を噤んで、
ガムを噛むようにしましょう。

睡眠時無呼吸症候群なら専門機関へ

睡眠時無呼吸症候群に心当たりがあるなら、
なるべく早く病院で診察を受けましょう。

呼吸器科で検査が受けられます。

睡眠中に呼吸が止まる症状は、そのままにしておくと危険ですので、
まずは治療することが大事ですね。

しっかり対策して鼻呼吸で眠る習慣を!

yodaresuimin4

たかがよだれと放置すると、
口内環境が乱れてしまいます。

そうなると、
口臭を引き起こしたり、虫歯菌が繁殖する、
といった原因にも。

見た目で言っても、
筋肉が衰えて口が開いたままになるので、
シワやたるみ、二重顎を引き起こします。

健康面からも、美容面からも、
よだれは放置すると良くないですよね。

なので、しっかり対策を行なって、
鼻呼吸で眠る習慣を身につけましょうね!

スポンサーリンク

おすすめ記事

関連記事

熱が出ると関節痛になるのは何故?その原因と対処方法は?

風邪などで熱が出るときは、なんとなく体全体がだるい症状に襲われます。それだけなら良いのですが

記事を読む

秋にも発症する花粉症!今からできる予防と対策方法とは?

ふとしたきっかけで鼻水が止まらなくなると、風邪の初期症状をまず疑いますよね?春にこの症状が出

記事を読む

辛い車酔い、大人になっても酔う原因と対策方法は?

子供の頃に車やバスなどに乗ると、乗り物酔いをしてしまって辛かった・・という経験を持つ方は、多

記事を読む

足がつる原因は何?足がつった時の対処方法や予防方法

久々に体を動かした時に、足をつってしまった…という経験はありませんか?中には真夜中に寝ていて、いきな

記事を読む

ズキズキ痛い!偏頭痛(片頭痛)の対処法と予防法とは?

急に現れる痛みはとてもやっかいで、楽しいひと時や仕事中には来てほしくないものですね。

記事を読む

「ものもらい」の2つの症状とは?それぞれの原因と治し方

小さい頃、「ものもらい」になったことがある方は 多いんじゃないでしょうか? 「ものもらい」は

記事を読む

家族がインフルエンザに!他の家族にうつる?予防方法は?

冬の怖い病気の代表「インフルエンザ」は、家族がかかると感染する恐れが出てしまいます。

記事を読む

つらい二日酔いの症状は何が原因?効果的な治し方は?

仕事上で避けられない飲み会などでは、お酒があまり得意ではない人であっても、無理に飲んでしまう

記事を読む

毎日でも飲みたい!無糖炭酸水の驚くべき健康効果とは?

今はスーパーやコンビニのドリンク売り場へ行くと、「炭酸水」が沢山売られていますよね。

記事を読む

紫外線が子供の目に及ぼす影響とは?どう対策する?

子供が外で元気良く遊ぶのは良いことですが、 紫外線対策は気になりますよね。 「一生の

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

ムクゲ(木槿)/ムグンファ(無窮花)の花言葉とは?開花時期はいつ?

日本を代表する花と言えば、桜の名前がまず挙がりますよね。日本の

淡く可憐なコスモスの花言葉とは?開花時期や色による違いもご紹介!

https://youtu.be/-UfAo-AEn68 秋が近

すずらんの花言葉とは?フランス語での違いと怖い裏花言葉も紹介!

春になると様々な花が咲き、私達の目を楽しませてくれます。 その中

雨の日でも自転車に!レディース向けレインコートのブランドならコレ!

毎日の通勤や買物に、自転車は無くてはならないアイテムです。

神戸開港150年記念、kobeみなとマルシェ!2017年春の日程と見どころ!

兵庫県の神戸といえば、オシャレで食べ物も美味しい港町。

→もっと見る

スポンサーリンク

PAGE TOP ↑