口臭予防にはどんな食べ物や飲み物が効果があるの?

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大事なデートや、お出かけの前に、
気になるのは「におい」の事。

特に口臭は、自分よりも相手に迷惑を掛けてしまうので、
常に気をつけたいですね。

実は、その気になる口臭、
食べ物で防止出来ることをご存知でしょうか?

事前に食べて上手に活用したい、
口臭予防が出来る食べ物や飲み物についてまとめてみました。

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口臭になりやすい食べ物・飲み物

まずは口臭になりやすい食べ物や飲み物を上げてみます。

口臭に気をつけたい場合は、
これらのものは控えた方がいいということですね。

ニンニクやネギ類

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口臭の原因になる食べ物と言えば、
ほとんどの人がニンニクを思い浮かべませんか?

美味しいニンニクの強烈な匂いの原因は、
「アリシン」という成分にあります。

殺菌・抗菌効果があり、疲れにくい体を作るのにとても有効な成分です。

ですが、欠点はこの匂い。

体内に入ると汗に溶けこんで匂ったり、
胃を経由して口臭として出てしまうのです。

アリシンはニンニク以外にも、
ニラネギ類にも含まれています。

香りの強いネギ類も、口臭の原因となりますので、
人と会う前に食べるのは避けましょう。

実はブロッコリーが…

意外な食べ物では、ブロッコリーも食べ過ぎると口臭の原因となります。

これはブロッコリーに含まれる「インドール」という成分が、
臭い匂いを発するからです。

インドールは、女性ホルモンを抑制する働きを持ち、
乳がんの発生を抑える効果があります。

またごく微量ならば良い香りにもなりと言われ、
ジャスミンの香りにもインドールが含まれているんですよ。

しかし量が増えると、不快な匂いの原因ともなるので控えたい所です。

インドールはブロッコリーの他に、
カリフラワーキャベツにも含まれています。

大量に食べなければ大丈夫ですが、
臭いのことを考えると、食べる時には気をつけて下さいね。

お酒を飲んだあとは要注意

お酒を飲んだ次の日に、
ひどい口臭になった経験はありませんか?

これはアルコールが肝臓で分解されて、
「アセトアルデヒド」という成分に変わるからです。

アセドアルデビトは、二日酔いの原因である、
吐き気などを引き起こす有害物質。

二日酔いがひどい時に体臭や口臭もひどくなるのは、
アセドアルデヒドが残っているからなんです。

更にアルコールの利尿作用で水分不足となり、
口が乾いて雑菌が増えるのも口臭の原因となります。

美味しいコーヒーも…

お酒以外では、コーヒーも口臭の原因となります。

コーヒーに含まれるカフェインが利尿作用が働き、
アルコールと同様に口が乾いてしまうから。

更にコーヒー豆の粉末が舌に残り、
そこから雑菌が増えて口臭を引き起こすことも。

また、コーヒーは酸性度の高い飲み物なので、
胃の動きが活発になりやすい特徴があります。

そのため「ゲップ」が出やすくなって、
胃の匂いが口臭として出てしまいます。

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口臭予防になる食べ物・飲み物

では、口臭の予防に効果のある、
食べ物、そして飲み物を紹介します。

口臭が気になる方は要チェックですね!

ガム

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口寂しい時に噛むガムは、口臭予防が期待できます。

ガム自体には口臭予防効果はないのですが、
長く噛み続けることで唾液の分泌が促されます。

そうする事で口内の乾燥を防ぎ、
結果として雑菌の繁殖が抑えられて口臭予防となるんです。

口臭予防効果を高めたいなら、
消臭効果のあるフラボノイドが配合されたガムを噛むとよいでしょう。

牛乳

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ニンニクを食べたあとに牛乳を飲むと、
匂いが抑えられると聞いたことはありませんか?

これは牛乳を飲むことで胃壁に膜を作り、
匂いの元であるアルニンを包み込んでくれるから。

匂いのきつい食事の時は、
牛乳を飲むとかなり抑えられますよ。

生野菜

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実は、生野菜も口臭予防に効果があります。

生野菜には、酵素食物繊維が豊富に含まれていて、
腸の動きを活発にしてくれます。

腸の動きが活発になれば溜まった老廃物が押し出され、
老廃物から出る嫌な匂いが無くなります。

結果として体内の嫌な匂いが減り、口臭が予防されるんですよ。

生野菜は、サラダにすれば食べやすいですよね。
(ただしキャベツは口臭の原因になりやすいため少し控えましょう)

ヨーグルトとパイナップル

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舌が汚れていると、
そこに雑菌が増えて口臭の原因にもなります。

そこで食べたいのが、パイナップル

パイナップルに含まれる酵素が、
舌の白い汚れを取り除いてくれて口臭予防となります。

食物繊維も豊富ですので、
体内からの匂い予防もできますね。

他にも、ヨーグルトに含まれる乳酸菌にも同様の効果があります。

生野菜サラダと一緒に、
プレーンヨーグルトをかけたパイナップルを食べれば完璧ですね。

食後に緑茶やレモンティーを

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緑茶紅茶といった茶類に含まれるカテキンには、
消臭効果があります。

茶殻を冷蔵庫に入れると匂いが取れるのは、
この効果のおかげ。

紅茶を飲む時には、砂糖抜きのレモンティーにして飲みましょう。

レモンに含まれるクエン酸には殺菌効果があるので、
口内の雑菌の繁殖を押さえてくれます。

緑茶を飲む時にはお茶うけに、
同じくクエン酸を含む梅干しを食べても良いですね。

ただしお茶にはカフェインが含まれますので、
利尿作用による脱水には注意して下さい。

食べたあとにはお口ケアを

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消臭効果の高い食事の後には、
歯磨きなどのお口ケアを必ず行いましょう。

いくら消臭効果があっても、
口の中が汚れたままでは雑菌が増えてしまいます。

歯磨きが難しいなら、
口を水でゆすぐだけでも効果が違ってきます。

出来れば、歯磨きセットを携帯して、
食後に磨く習慣を身につけたいですね。

食べ物を選び、お口ケアをしっかり行なって、
口臭が気にならない生活を送りましょう!

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