風邪に効果のある食事の摂り方。コンビニで買うならコレ!

| 健康 | , ,

kazekonbini1
風邪を引いて身体がだるい-

そんな時には、買い物はもちろん、
食事を作る気力すらありませんよね。

特に、いつも自炊なんかしたことのない独り暮らしの男性は
自宅に買い置きの食料すらないと言うケースも、
あるのではないでしょうか。

こんなとき、頼りになるのがコンビニ

最近は、コンビニの品ぞろえも非常に充実していますし
何より、家のすぐ近くや、
通勤・通学の途中で買い物が出来るのが便利です。

風邪の時に食べる食事のポイントや、
コンビニで買える風邪の時に良い食べ物について

まとめてみました。

スポンサーリンク

風邪の時に食べる食事のポイント

kazekonbini2

風邪を引いたときに必要なのは「栄養と休養」です。
無理せず、休養を取るのはもちろんですが、やはり「栄養」も大切。

風邪を引いたときの食事には、次のことがポイントになります。

○身体を温めてくれるもの
○消化の良いもの
○栄養があるもの
○炎症をおさえるもの

また、風邪を引いたときには、食事が十分にとれないことで
水分を十分に摂ることができにくくなります。

その上、発熱して汗をかくので、
いつもより多く水分が失われてしまうため、
脱水症状を起こす可能性があります。

その意味で
「水分を補給できるもの(飲み物)」
は食事以上に大切です。

さらに、身体がだるい風邪のときには、
「作る手間のない・少ないもの」
であることも大切。

ほとんど自炊をしない、
あまり料理をしない人なら尚更ですね。

スポンサーリンク

コンビニで買える風邪の時に良い食べ物

上記の条件を満たし、コンビニで買えるものと言えば、
どのようなものがあるでしょうか。

おすすめの食べ物として、次のものがあります。

鍋焼きうどん

コンビニには、そのままコンロにかけることができる
アルミ鍋に入った冷凍の鍋焼きうどんが売っています。

これなら、身体も温まるし、栄養も十分。

栄養のある卵や、炎症を抑える作用があり身体を温めてくれる生姜を入れると、
なおいいですね。
生姜は、チューブのものを使えば手軽です。

消化の良いうどんは、風邪のときには、特におすすめの食べ物と言えます。

レトルトのおかゆ

風邪のとき、特に、いつも料理をしていない人にとっては、
おかゆを作るのも大変です。

そんなとき、便利なのがレトルトのおかゆ
レンジでチンするだけの手軽さがうれしいですね。

咳止めや解熱に効果のある梅干しを載せると、風邪にはより効果的です。

濃厚なバニラアイスクリーム・プリン

kazekonbini3
プレミアムタイプのバニラアイスクリームやプリンは、
卵、牛乳、生クリームと言った栄養価の高い材料で作られていて
少量で栄養を摂ることができます。

熱のあるとき、冷たいアイスクリームやプリンは食べやすいですが、
量が多いと寒気がすることもあり、胃腸にも負担がかかります。

食べ過ぎには注意しましょう。

果肉の入ったゼリー

kazekonbini4
熱のあるとき、冷たくて喉ごしの良いゼリーは、
食べやすいのでおすすめです。

果肉の入ったゼリーなら、ビタミンCを摂ることも出来ます。

水分豊富なゼリーは、水分補給にもなるのでいいですね。

ウィダーインゼリー

ウィダーインゼリーは、
食べやすく、食欲がない時の栄養補給としておすすめです。

ビタミンCの入った飲み物

風邪のときには水分補給が特に大切ですが、
中でも、白血球の活性化に効果のある
ビタミンCの入った飲み物がおすすめです。

ポカリスエットなどのスポーツ飲料

「飲む点滴」と言われるポカリスエットなどのスポーツ飲料は、
普通の水よりも水分を効率的に吸収でき、栄養補給効果もあります。

栄養をつけて風邪を乗り切ろう

kazekonbini5

風邪で食欲のないときには、動くことも出来ずに、
ただ寝ているだけと言うこともありがちです。

そんなとき、一番心配なのが、実は脱水症状。

独り暮らしの方は、特に、
普段から冷蔵庫にポカリスエットを常備しておいた方が
いいかも知れませんね。

風邪には栄養と休養が一番大切ですが、
熱があるときには、アイスノンや
「冷えピタ」など、熱を冷ますものも欲しいところ。

「冷えピタ」はコンビニでも売っているところが多いですし、
喉が痛い場合には、のど飴なども売っています。

ストックの少ない独り暮らしには、
コンビニは、緊急時、非常に頼りになります。

いつも行くコンビニの品揃えを、
それとなくチェックしておきたいですね。

スポンサーリンク

関連記事

petbottleonkyu2

火を使わないお灸?ペットボトル温灸のやり方とその効果は?

昔から伝わる健康改善方法の中には、本当に効果があるものがいくつもあります。その中で特に効果があるもの

記事を読む

kamishigaisen1

紫外線が髪に与える影響とは?髪へのUV対策はどうする?

毎日の生活で、どうしても浴びてしまう紫外線。 お肌にとって紫外線は良いものではなく、U

記事を読む

shoessocksana3

靴下にあいた穴!その意外な原因とは?穴はどうやって直す?

「靴下に穴があく」と聞いたら、まず 「爪が伸びてるんじゃないの?」って思いますよね。 実

記事を読む

hanaugai1

「鼻うがい」って本当に大丈夫?その効果と正しい方法

みなさん、鼻うがいって聞いた事ありますか? 「鼻に水を入れるなんて怖くて痛そう!」と敬遠してし

記事を読む

mukumieat5

気になる顔や足のむくみ。食べ物や飲み物で解消するならコレ!

・一日デスクワークをしていたら、夕方頃に足がパンパンになっていた… ・疲れがとれない朝に鏡

記事を読む

hietorikutsushita3

冷え取り靴下とは?何枚履くもの?その効果と正しい選び方

寒い時期になると冷えに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。 冷えが溜まるようになると免疫力

記事を読む

influeyobou1

家族がインフルエンザに!他の家族にうつる?予防方法は?

冬の怖い病気の代表「インフルエンザ」は、家族がかかると感染する恐れが出てしまいます。

記事を読む

kafunsekizutsu1

花粉症の症状 咳や頭痛がする原因と対処は?

「くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ」 これが花粉症の典型的な症状です。 でも、花粉症

記事を読む

hentousenen4

急性扁桃腺炎の治療期間はどれくらい?うつることはあるの?

疲れてる時や季節の変わり目には、どうしても体調を崩しがちです。特に秋から冬にかけては、小春日

記事を読む

kazenyuyoku2

風邪の時の正しいお風呂の入り方とは?シャワーでもいいの?

風邪をひいた時によく言われるのが、「お風呂に入ったら悪化するよ」ということ。 しかし風

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

womansday003
国際女性デーとは何の日?ミモザの日とは?日本でもイベントはある?

女性へ日頃の感謝の気持ちを伝える日と言えば、 「母の日」や「ホワイト

radish001
大根の気になるカロリーや糖質は?ダイエットに適した食べ方ならコレ!

ダイエットの方法の一つに、「糖質制限」がありますよね。 ご存知の

applekind001
使い方や味で選びたい!人気のりんご5種類。美味しさの特徴とは?

https://youtu.be/RrzyuNAqkO0 秋から

roastedgreentea002
ほうじ茶の効能と健康に良い効果とは?飲むなら朝と夜のどっち?

和食を食べた後には、やはり日本茶が飲みたくなります。ほのかな苦味と甘味

cocoahie002
ココアの冷え性改善効果は抜群!ダイエットにも良い飲み方とは?

寒い冬になると飲みたくなるのが、甘い香りと味がほっとするココア

→もっと見る

PAGE TOP ↑