喉が痛い時にはコレ!喉に良い食べ物・飲み物を厳選しました!

| 健康 | , , ,

nodetabemono1
朝起きた時、突然、喉の痛みを感じることがありませんか?

寝るときは何ともなかったのに、朝起きた時、
「のどの上下がくっついたような」感じがすることがあって、
飲み込むことが辛いときがあります。

乾燥する季節は、特にそうですよね。

そんなとき、どんな食べ物を食べたらいいんでしょう?

喉が痛いとき、喉にいい食べ物のポイントや、
喉にいい食べ物や飲み物、避けるべき食べ物や飲み物、
おすすめレシピなどについて
まとめてみました。

スポンサーリンク

喉にいい食べ物のポイント

朝起きて喉(のど)が痛いときには、まず「風邪?」って思うかもしれませんね。

もちろん、風邪を引いたときにも喉が痛くなりますが、
そうじゃないときもあるんですよ。

nodetabemono2

喉の痛みの原因

喉が痛む原因には、主に、次のようなものがあります。

 ・乾燥
 ・病気、アレルギー、炎症
 ・声の出し過ぎ

声の出し過ぎはともかく、喉が痛むのは、
大きく分けると「乾燥」と「炎症」が原因だと言うことができます。

「風邪を引いたわけでもないのに、朝起きたとき喉が痛い」と言う場合は
口呼吸が原因の可能性が高いです。

寝ているときには、鼻がつまりやすいので、
ついつい口で呼吸してしまいます。

口で呼吸すると、喉に届く空気が乾燥して、
喉が痛くなるんですね。

喉にいい食べ物のポイント

喉が痛くなる原因は「炎症」と「乾燥」なので、

 ・殺菌作用
 ・保湿効果
 ・保温効果

があるものが「喉にいい」と言うことになります。

「冷えは万病のもと」と言わるくらいなので、
体を温めるのは喉に限らず大切なことですね。

また、喉が痛いときには
「喉を刺激しない」と言うことも重要なポイントになりますね。

スポンサーリンク

喉に良い飲み物、食べ物は?

喉が痛いときには、飲み物が摂りやすいですよね。

喉にいい飲み物は?

nodetabemono3

喉が痛いとき、おすすめの飲み物には、次のようなものがあります。

○緑茶
  緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用があります。
  ウイルスを撃退する効果もあるので、風邪の予防にもなります。

○紅茶
  紅茶も、緑茶同様、殺菌作用があります。
  生姜紅茶なら、生姜の体を温める効果が加わるので、さらに効果的です。

○柚子茶
  ゆずにはレモンの3倍のビタミンCが含まれています。
  風邪の予防、保湿効果はもちろん、喉の痛みにも効きます。

尚、ウーロン茶は、喉の糖分を奪ってしまうと言われているので、
喉が痛いときには、ウーロン茶は避けて緑茶や紅茶にしましょう!

喉にいい食べ物は?

nodetabemono4

喉にいい食べ物としては、次のものがおすすめです。

○大根
  大根には、炎症を抑える働きがあります。
  消化酵素をたっぷり含むので、風邪のときには大根おろしがオススメ!

  また、喉が痛いとき、特におすすめなのが「大根飴」
  適当な大きさに切った大根とはちみつを1日漬け込むだけで簡単にできます。
  大根飴は、お湯で薄めて飲んだり、紅茶や緑茶に入れて飲むと効果的です。

*大根飴の作り方の動画があります。簡単に作れるんですね。

○梨
  梨には、たっぷりの水分と、喉によいソルビトールが含まれています。
  のどが痛い時には、ジュースやゼリーにすると食べやすいですね。

○蜂蜜
  殺菌作用と炎症を抑える作用がある蜂蜜は、喉の痛みを抑えるのに効果的です。
  おすすめなのは、紅茶に入れて飲むことです。
  ただし、1歳未満の乳幼児には、蜂蜜を飲ませてはいけないので注意しましょう。

○生姜
  生姜には、殺菌作用があるので、喉が痛い時には効果的です。
  生姜には、体を温めてくれる作用もあるので、
  普段から積極的に摂りたい食材のひとつです。

○ねぎ
  ねぎには、抗菌・抗ウイルス作用があるので、喉の炎症を防いでくれます。
  風邪をひいたときには、「喉にネギを巻くと良い」と言われますが、
  これは、ねぎの抗菌作用と保湿作用を活用する方法です。

○レンコン
  レンコンには、タンニンやビタミンなど、
  喉の炎症を抑えたり修復してくれる成分が含まれています。
  のどが痛いときには、すりおろしたレンコンがおすすめ。
  つくねに混ぜてお鍋にすると、身体が温まっていいですね。

○黒豆
  昔から黒豆の煮汁は、喉にいいと言われます。
  でも、煮汁だけ飲むと言うのもなかなか難しいですよね。
  市販されている黒豆茶などは、手軽に飲めてよいのではないでしょうか。

喉に悪い食べ物や飲み物は?

nodetabemono5
喉に悪い食べ物や飲み物「刺激の強い」ものです。

 ・唐辛子などの刺激物
 ・チョコレート
 ・コーヒー
 ・お酒
 ・炭酸飲料
 ・アイス、かき氷
 ・熱過ぎる食べ物

などは、喉が痛いときには、ひかえるようにしましょう。

のどが痛いときのオススメレシピは?

喉が痛いときの飲み物は、何と言っても「生姜紅茶」がおすすめ。

最近、良く飲んでいるのですが、紅茶を入れて
健康食品コーナーで売っていた「黒糖生姜パウダー」を入れるだけ。

甘さの調節も出来て、
疲れたときや「ほっ」としたいときにもピッタリです。

食べるのなら、やっぱりお鍋やおうどんでしょうか。

おうどんは、作るときにほんのちょっとニンニクや生姜を入れると
殺菌作用もあるし、身体も温まるのでいいですよ。

nodetabemono6

お鍋なら、「みぞれ鍋」はいかがでしょう?
大根おろしがたっぷりとれるので、喉にも消化にもいいですね。

水炊きやしゃぶしゃぶも、
食べるときに大根おろしとぽん酢でいただくようにすれば
ビタミンも摂れて風邪の予防にもなります。

喉には乾燥が大敵

nodetabemono7
冬は特に乾燥するので、喉にもとても厳しい季節だと思います。

テレビで歌手の方が、喉の乾燥対策について話しているのを聞くことがありますが
ホテルなどでは、浴室のドアを開けておくなど、乾燥対策にとても気を使うようです。

乾燥対策には、加湿器を使うのがおすすめです。
介護施設などに行くと、いたるところに加湿器が置いてありますよ。

寝るときに加湿器をつけて休むようにすれば、
喉の乾燥対策にもなります。

乾燥に気を付けて、寒い季節を乗り切りましょう。

スポンサーリンク

おすすめ記事

関連記事

足がつる原因は何?足がつった時の対処方法や予防方法

久々に体を動かした時に、足をつってしまった…という経験はありませんか?中には真夜中に寝ていて、いきな

記事を読む

秋にも発症する花粉症!今からできる予防と対策方法とは?

ふとしたきっかけで鼻水が止まらなくなると、風邪の初期症状をまず疑いますよね?春にこの症状が出

記事を読む

ふくらはぎのコリの原因とは?むくみ解消方法はこの4つ!

女性の方はスカートを履く時に、どうしても気になるのがふくらはぎの膨らみ。 気がついたらガチガチ

記事を読む

唾液から臭いがするのは何故?その原因と適切な対策方法

くしゃみをする時に手やハンカチで口をおさえますが、その時に嫌な臭いを感じたことはありませんか?

記事を読む

マスクをかけると耳が痛い!その原因と効果的な対策方法

冬から春にかけて、 外出時にはマスクが手放せない季節になりますよね? そのマスク、時

記事を読む

早起き早寝を習慣にするコツ・方法は?世界のCEOは皆早起き!

高城剛:「21世紀の歴史は朝作られるだろう。」 引用:スターバックスCEOが毎朝4:30に起き

記事を読む

秋に発症する花粉症の症状と原因とは?春の時とはどう違うの?

夏の暑さもひと段落して過ごしやすくなる秋は、行楽へと出かけたくなる季節でもあります。

記事を読む

紫外線が子供の目に及ぼす影響とは?どう対策する?

子供が外で元気良く遊ぶのは良いことですが、 紫外線対策は気になりますよね。 「一生の

記事を読む

いちご鼻の原因と治し方とは?ケアには泡洗顔がいい?

お肌の理想は「陶器のようなすべすべお肌」と言いますが、現実にはなかなか難しいもの。 特に鼻がブ

記事を読む

胃が痛い時の対処法と予防法!胃痛の原因は何?

美味しい料理をお腹いっぱい食べて幸せだったのに、急な胃痛で苦しんだ経験はありませんか。また仕

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

月下美人の花言葉や名前の由来。開花時期や花の特徴は?

花屋やガーデニングで見かけるお花は、名前が分からなくても美しい花ばかり

赤ちゃんの動物園デビューはいつからがいい?気を付けることは?

わが子には様々な体験や経験を通じて、心豊かな人間に成長して欲し

アイスクリーム/アイスミルク/ラクトアイスの違い。食べるならどれ?

最近は季節を問わずアイスを食べる人も多いですが、やはりアイスは

目が疲れにくい色と疲れやすい色は何色?疲れ目の対策も紹介します!

毎日の生活の中で、気がついたら目が疲れていることはよくあること

日焼けでひりひりして痛い時の対処法!ケアする時に気をつけることは?

夏と言えば、海やプール!ドキドキしながら水着で楽しむ方も多いの

→もっと見る

スポンサーリンク

PAGE TOP ↑