女性のむくみ防止に!着圧ソックスの効果と正しい使い方とは?

最終更新日: | 健康 | , ,

スクワークが多い女性にとって、気になるのが足のむくみ。出勤時に履いていた靴が退勤時には入らなかった、なんてこともあるほどです。

足がだるい・つらいといった症状も出ることがありますし、何より見た目が最悪!そんなむくみ対策で注目を集めているのが、着圧ソックスなんですよ。

着圧ソックスがどういうものなのか、その効果と正しい使い方を紹介します!

スポンサーリンク

着圧ソックスとは

足に圧力を

圧ソックスとは、履いた部分に応じて圧力がかかるように編まれた靴下のこと。

あらかじめ履いておくことで、足のむくみを予防する効果が期待できます。

主流はハイソックスですが、最近ではタイツ・レギンスなども。また就寝時専用の着圧ソックスもあり、こちらは寝ている間のむくみ改善が期待出来ます。

元々は医療用

着圧ソックスはドラッグストアなどで購入できますが、元々は医療用の治療器具。下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)という、足の静脈が網状に浮き出る症状の治療に使われていました。

これを一般向けに改良したのが、市販品の着圧ソックス。

医療用も効果が期待出来ますが、まずは一般用を使用することをおすすめします。

着圧ソックスの効果

圧力でむくみ撃退

着圧ソックスは、足のむくみをすっきりさせる効果が期待できます。

これはソックスをはく事で、血液循環を促す効果があるから。血液の循環がスムーズだと、足の老廃物がたまりにくくなってむくみ改善につながるんですよ。

足は第二の心臓

なぜ着圧ソックスを使用すると、足のむくみ改善が期待できるのでしょう?

人の体をめぐる血液は、心臓のポンプ効果によって全身へと流れていきます。そして体の隅々まで栄養・酸素・熱を届け、老廃物を受け取って再び心臓へ。

しかし血液は液体であるため、地球の重力をうけて足にたまりやすい状況に。

とは言っても、全ての人が「足がむくんで辛い…」とはなってないですよね?

これは足の筋肉がポンプの役目を持っているからです。足の筋肉を動かすことで、静脈の血流を心臓に押し戻す効果が。

「足は第二の心臓」と呼ばれているのは、この働きのためなんですね。

ところが足を動かさない生活をしていると、心臓に押し戻す効果が鈍くなりがち。そうなると足に老廃物がたまりやすくなり、むくみを招いてしまいます。

圧力でサポート

着圧ソックスには足に適度な圧力をかけることで、筋肉のポンプを助ける効果をもたらします。

それにより、ちょっとの動きでも歩いた時のような効果が。また足の筋肉が弱い方へのサポートとなり、普段よりも血流を押し戻しやすくなります。

そのため圧力ソックスをはくと血流アップをサポートできて、むくみ改善が期待できるんですよ。

スポンサーリンク

着圧ソックスの正しい使い方

部位ごとに圧力が違うものを

着圧ソックスは、履くことで強い圧力がかかります。

しかしその圧力が強ければ効果的、というものではありません。また全体に同じ圧力がかかるタイプは、見た目がすっきりしますがむくみ改善には不向き。

選ぶ際には足首に最も圧力がかかり、ふくらはぎ・太ももの圧力は弱めの物を選びましょう。

圧力を表す単位は「hPa(ヘクトパスカル)」といいうもの。台風の勢力を表す単位と同じものですね。

それぞれの部位に対し、この程度のhPaを選ぶとより効果的です。

・足首    20~30hPa
・ふくらはぎ 10~20hPa
・太もも   5~15hPa

履くときはぴったりサイズで

小さいサイズを選ぶとより窮屈なので、圧力が強くかかると思うかも知れません。

しかし着圧ソックスは、足にぴったり合うサイズが効果的

足首・ふくらはぎ・太ももなどの、圧力をかけたい場所にきちんと合うものを選びましょう。

長時間はNG

着圧ソックスを長時間使用すると、体本来がもつポンプ機能が衰えてしまうことも。また寝ている時に使用すると、血流が滞って足の疲れが残ることもあります。

なので、
・日中に使用したら夕方以降は脱ぐ
・お風呂上りから寝る前までの間だけ使用する
・足を締め付けない時間を作る

など、時間を決めることがむくみ改善には大切なんですよ。

またお休み時に使用したい場合は、お休み専用の着圧ソックスを必ず使用するようにしましょう。昼間使用しているものですと、圧力が強すぎて、血流が悪くなって逆効果だからですね。

これで足もすっきり!

むくみ改善には、毎日の適度な運動と、規則正しい生活を続けることが大切です

しかし女性の場合は気をつけていても、どうしてもむくみが出てしまいがち。着圧ソックスはそんな人の強い味方になりますが、一日中履き続けるのはあまりオススメできません。

体本来の機能を高めるためにも、つらい時に時間を決めて適切に利用したいですね

着圧ソックスの使い方をしっかり覚えて、むくみ知らずの足になりませんか?

スポンサーリンク

おすすめ記事

関連記事

靴下にあいた穴!その意外な原因とは?穴はどうやって直す?

「靴下に穴があく」と聞いたら、まず 「爪が伸びてるんじゃないの?」って思いますよね。 実

記事を読む

夏バテの主な症状は何?吐き気や頭痛がする時はどう対処する?

夏の暑い時になると、毎日頑張っていても、なんとなく体が辛くて、夏バテかな?と思う時もあるかと

記事を読む

花粉症の症状 喉の痛みの原因と対処!のど風邪との違いは?

「喉が痛い!」 という時、真っ先に思うのは、「風邪かな?」と言うことではないでしょうか。

記事を読む

年齢のせい?五十肩(四十肩)の原因と治し方は?動かしてもいいの?

普段から健康に気を使っていても、年齢を重ねるごとに体の不調はどうしても出てしまいます。 そんな

記事を読む

マスク+メガネ=曇る!その原因と対策方法は?

寒くなる季節、風邪やインフルエンザ予防の為にも マスクが必需品となりますよね。 でもこの

記事を読む

くしゃみが止まらない原因とは?すぐに止める方法はあるの?

□猫 くしゃみ連発でグショグショ https://youtu.be/9qTPgV6cOlc

記事を読む

大人もかかる?りんご病の症状と治療方法。妊婦が注意する点は?

妊婦さんはお腹の赤ちゃんを守るために、いつも以上に健康に気をつけなければなりません。場合によ

記事を読む

無意識に貧乏ゆすりをしてしまう原因は?どう対策したらいい?

会合や会議の席、あるいはファミレスなど、 同席者が貧乏ゆすりをしていると、いらつきませんか。

記事を読む

いちご鼻の原因と治し方とは?ケアには泡洗顔がいい?

お肌の理想は「陶器のようなすべすべお肌」と言いますが、現実にはなかなか難しいもの。 特に鼻がブ

記事を読む

花粉症対策にはコレ!外出時や室内や洗濯時それぞれでご紹介!

毎年春先に発生する花粉は、花粉症の方にとっては本当に嫌なものですね。 しっかり対策をとったはず

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

仙台・光のページェント2017年の期間や点灯時間。イルミネーションの見どころは?

クリスマスシーズンを迎えると、街のあちこちでイルミネーションを

十日戎とは?西宮神社・今宮戎神社・京都ゑびす神社、三神社の祭りの見どころ!

日本のお祭りは地域によって特色が変わり、一部の地域だけで有名な

2018年戌年の年賀状作成に!無料で使える素材やテンプレート7選!

年末は様々な用事が重なり、気がついたらお正月が目前…なんてこと

2018年の干支は戊戌(つちのえ・いぬ)!戌年の由来や特徴とは?

年末が近づくと年賀状を購入しなければ・・と、慌てることが増えて

赤ちゃんの初正月で飾る羽子板や破魔矢・破魔弓の意味。飾るのはいつまで?

赤ちゃんが生まれると、成長に合わせて様々な行事が行われます。

→もっと見る

スポンサーリンク

PAGE TOP ↑