ほうじ茶の効能と健康に良い効果とは?飲むなら朝と夜のどっち?

最終更新日: | 飲食 | , , ,

食を食べた後には、やはり日本茶が飲みたくなります。ほのかな苦味と甘味の緑茶も良いですが、香ばしい香りと甘みのほうじ茶も美味しいですよね。

特に緑茶の苦味が苦手な方にとって、ほうじ茶は飲みやすいのではないでしょうか。そんなほうじ茶ですが、ただ美味しいだけでありません。体に良い様々な効果があるのをご存知ですか?

「ほうじ茶」の効能や、健康や美容に良い様々な効果について紹介します!

スポンサーリンク

ほうじ茶の健康に良い効能

ほうじ茶とは

ほうじ茶とは、香ばしく炒った茶葉でいれたお茶のこと。使われる茶葉は緑茶と同じもので、日本茶の一種となります。

お茶の色は茶色で、香ばしい香りと苦味の少ないまろやかな味が特徴。地域によっては、気軽に飲めるお茶という意味で「番茶」とも呼ばれます。

roastedgreentea001

低カフェイン

日本茶にはカフェインが含まれ、妊婦さんや貧血の治療中の方は控えたい飲み物の一つ。

しかしほうじ茶は緑茶と比べるとカフェインの含有量が少なく、安心して飲めるお茶となります。

ちなみに緑茶やほうじ茶の、1杯分(150ml)当たりのカフェイン量は次の通りです。

お茶 カフェイン量(一杯当たり)
緑茶(玉露) 180㎎
緑茶(煎茶) 30㎎
ほうじ茶 10~20㎎

ほうじ茶のカフェイン量が少ないのは、成長したお茶の葉を使うから。お茶の若葉にはカフェインが多いのですが、成長するに従ってその量が減少。

更にカフェインは高温にさらされると減少するため、ほうじ茶はカフェインが少ないんですね。

緑茶と同様にカテキンが

ほうじ茶も緑茶と同じ茶葉ですから、緑茶と同様に茶カテキンを含みます。

カテキンはお茶の苦味に含まれる成分で、ポリフェノールの一種。お茶が健康に良いと言われているのは、カテキンがもたらす効能によるものが多いんです。

ただし炒ってしまう関係上、緑茶よりはカテキンの量は少なめ。しかしカフェインが少ないというメリットがあるため、緑茶よりも多く飲める安心感もあります。

スポンサーリンク

ほうじ茶の健康効果

殺菌効果

ほうじ茶に含まれるカテキンには、私達の体に嬉しい効果がいくつもあります。

まずは、カテキンによる強い殺菌効果

口に含むと口内環境の悪い菌が減少し、虫歯や口臭予防につながります。またうがいの水をほうじ茶に変える事で、風邪予防やインルフエンザ予防にもなります。

roastedgreentea002

美肌効果

カテキンには強い抗酸化作用があり、老化を招く活性酸素を除去する効果があります。

特にお肌に現れるシミやシワに対しては、お茶に含まれるビタミンCとの相乗効果が。ビタミンCには出来てしまったシミを薄めたり、紫外線で傷ついたお肌を回復する効果も。

ほうじ茶を飲むことでお肌の回復力を高め、若々しいお肌を保つ手助けとなります。

脂肪を減らす効果

食後にお茶を飲むと口の中がさっぱりするのは、カテキンに脂肪を分解する効果があるから。この効果で有名なのは烏龍茶ですが、ほうじ茶にも同様の効果が。

そのためほうじ茶を食後に飲むことで、脂肪がつきにくくなる効果も期待出来ます。

冷え性改善

お茶に含まれるカフェインには血管収縮効果があり、体が冷えやすくなってしまいます。

しかしほうじ茶はカフェインが少ないため、他のお茶に比べると体が冷えません。

しかもほうじ茶独特の香りに含まれる「ピラジン」には、血管を広げる作用が。

そのため体が冷えるどころか、血流アップによって冷え性解消にも繋がるんですよ

リラックス効果

ほうじ茶を飲むと気分が落ち着くのは、ピラジンには更にリラックス効果があるからです。

そのため仕事の合間に一服すると、気分が落ち着いて効率アップにつながります。血流アップで全身に栄養も行き届くため、心と体の疲れも自然とほぐれていきますよ。

ほうじ茶の効果的な飲み方

roastedgreentea003

朝に一杯

ほうじ茶は飲みたい時に飲んで良いのですが、健康的な効果を期待するならに飲むのがオススメ

寝起きのぼんやりした体を、程よいカフェインが目覚めさせてくれます。その上で血管が広がって体が暖まり、活動しやすい状態に。

口内もすっきりするので、出勤前のエチケットにも最適です。

眠る前に一杯

ポカポカ効果とリラックス効果を最大限に活かしたいなら、おやすみ前の一杯がオススメ

お茶はカフェインが含まれるので目が覚めてしまうため、本来は寝る前に飲むのはNG。しかしカフェイン含有量が少なく、体が暖まるほうじ茶は寝る前でも大丈夫です。

心地よい香りのリラックス効果もあるので、自然と優しい眠りへと導きます。

□ほうじ茶職人レシピ8 ほうじ茶の美味しい淹れ方

*ほうじ茶は熱湯で入れるのが、香りと味が良くなるコツです。

美味しいほうじ茶で健康的に!

うじ茶の味わいはどこか優しく、イライラした気持ちをいつの間にか沈めてくれる効果があります。

また殺菌効果のおかげで風邪予防にもつながり、血流アップで冷え性改善にも。お茶で気になるカフェインは少なめですが、飲み過ぎればやはりトイレは近くなるので要注意。

1日2~3杯程度を目安として、リラックスタイムに頂きたいですね。

香りと味に癒されるほうじ茶で、健康的な毎日を過ごしましょう!

スポンサーリンク

関連記事

盛岡冷麺と韓国冷麺それぞれのカロリーは?おすすめレシピも紹介!

焼肉屋では美味しいお肉の他にも、サイドメニューに冷麺も楽しめますね。 特に冷麺は麺の弾力と喉ご

記事を読む

枝豆(EDAMAME)の美味しいゆで方!美味しさの秘密は何?

居酒屋の「お通し」で出されたり、定番メニューとしてもおなじみの枝豆。 冷凍の枝豆も販売されてい

記事を読む

家でも簡単に出来る!パラパラチャーハンの作り方とは?

ご飯が沢山余った時に手軽に作ることが出来るチャーハンは、時間がない時の強い味方ですね。

記事を読む

基礎代謝を上げる食べ物と飲み物7選!食べるだけでダイエットにプラス!?

ダイエットで大切な点として、毎日の適度な運動が挙げられます。 これは運動することで余計な脂肪を

記事を読む

キャベツを上手に千切りする方法は?長持ちさせる保存方法も紹介!

キャベツは炒めたり煮込んだりそのまま食べたりと、毎日の食卓で活躍する野菜の一つ。 特に

記事を読む

こうすれば大丈夫!銀杏の下処理の方法と美味しい食べ方!

秋の味覚の名脇役に、小粒で美味しい銀杏(ぎんなん)があります。 串焼きにしておつまみにしたり、

記事を読む

ビフィズス菌と乳酸菌の違いとは?どんな食品に含まれてるの?

市販のヨーグルトのパッケージを見てみると、「乳酸菌」配合、また「ビフィズス菌」配合とあるのをよく

記事を読む

飲む点滴「甘酒」の効能とは?便秘の解消や美容効果にもピッタリ!

「冬に飲みたいドリンクナンバー1」と言えば、 甘酒 ではないでしょうか! …これは言い過ぎで

記事を読む

桜餅の道明寺と長明寺の違い。葉は食べるもの?カロリーは?

日本では、季節ごとに行事があり、行事の食べ物がありますよね。 特に、季節の和菓子はうれしいもの

記事を読む

丸ごとでも怖くない!パイナップルの簡単な切り方と保存方法とは?

ホームパーティーを行う時に、テーブルの真ん中に華やかになる物を飾りたくないですか? そ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

プレミアムフライデーとは?どんなメリットがあるの?実施はいつから?

最近のニュースでよく耳にするのが、「プレミアムフライデー」とい

アイスクリームの日の由来とは?どんなイベントがあるの?

夏が近づくと、冷たくて甘いアイスクリームが食べたくなりますよね

芒種(ぼうしゅ)の意味とは?2017年はいつ?

カレンダーを見ていると日付の横に、様々な言葉が書き記されていることがあ

小満(しょうまん)はどんな意味があるの?2017年はいつ?

毎日見るカレンダーには普段あまり見慣れない、暦の用語が幾つも書

夏を先取り!立夏にはどんな意味があるの?2017年はいつ?

ニュースなどで時々「暦の上では今日から夏ですが・・・」という言

→もっと見る

PAGE TOP ↑