二日酔いの時はコレ!回復効果の高い食べ物や飲み物を9つ厳選!

最終更新日: | 健康 | , ,

お酒は適量であれば気分もほぐれ、美味しく素敵な時間を過ごすことができます。

しかしうっかり飲み過ぎたり無理に飲み続けると、二日酔いになる可能性が。

ひどい頭痛吐き気などに襲われ、起き上がれないほどの体のだるさに飲んだ事を後悔することも。二日酔いを治す方法はいくつかありますが、食べ物で治す事は可能なのでしょうか。

そこで二日酔いに効果のある、食べ物や飲み物を9つ厳選してご紹介します!

スポンサーリンク

二日酔いになってしまった時に効果のある食べ物

グレープフルーツジュース

hangoverfood1

二日酔いの原因の一つが、お酒に含まれるアルコールによる利尿作用。飲んだ量以上に水分が排出されてしまうため、脱水症状を起こして具合が悪くなってしまいます。これらを解消するには、水分・塩分・糖分を摂取する必要があります。

そんな時にフルーツ100%ジュースを飲むと、果汁に含まれる糖分がが素早く吸収されて楽になります。

特にグレープフルーツには、肝臓の機能を高めるビタミンCと疲労回復に役立つクエン酸がたっぷり

飲み会の帰りに、コンビニで100%グレープフルーツジュースを購入しておくと翌朝役立ちますよ!

しじみ

hangoverfood2

二日酔いになるもう一つの原因が、アルコールを分解する際に発生するアデドアルデヒド。アデドアルデヒドは有害物質で、体に残り続けると頭痛や吐き気の原因となります。

通常ならすぐに分解されて水や二酸化炭素になりますが、大量に飲むと分解が追いつきません。その結果いつまでも体に残ってしまって、二日酔いを引き起こすのです。

アデドアルデヒドを素早く分解するには、肝臓の働きを高めてあげる事が大切。そこで肝臓の機能を高める、オルチニン・アラニン・タウリンを含んだ食べ物を取ると効果的です。

しじみにはこれらの成分がたっぷり含まれ、更に味噌汁にする事で水分補給も。こちらもコンビニやスーパーなどでインスタント味噌汁が売られているので、飲み会帰りに購入したいですね。

□しじみ汁

*二日酔いのときは作る余裕もありませんが、しじみ汁の作り方も紹介しています。

ウコン

hangoverfood3

ウコン(ターメリック)の黄色は、クルクミンという成分。

クルクミンも肝臓機能を高める効果があるため、二日酔いに効果があります。お酒を飲む前に前に摂取すると、肝臓機能が高まって二日酔い予防に。

二日酔いになった後に摂取しても、肝臓が元気になるのでアルコール分解が進みます。

飲む前にカレーで腹ごしらえをして、二日酔いになったときはウコンドリンクで乗り切りましょう。

トマト

hangoverfood4

トマトに含まれるリコピンには、アルコールの分解を助ける効果もあります。クエン酸も含まれるため、疲労回復効果も期待できます。

そのまま食べても良いですし、トマトジュースで飲むのもオススメ。お酒を飲む前やお酒と一緒に摂取すると、二日酔い予防にもなりますよ。

参考記事:ミニトマトの栄養と体に良い効果とは?カロリーはどれくらい?

はちみつ

hangoverfood5

はちみつに含まれる甘み成分「果糖」は、アセトアルデヒドの分解を手助けする効果が。

100%フルーツジュースなどに、スプーン1杯分入れて飲むと相乗効果が期待できます。飲酒前や二日酔いのときになめても効果があるので、食欲が無いときにもオススメです。

hangoverfood6

は柑橘類並のビタミンCがあり、酸味が少ないため食べやすい果物です。

また柿特有の成分であるアルコールデヒドロゲナーゼには、アルコール分解を手助けする効果が。更に渋みと旨みのもとであるタンニンには、アセドアルデヒドを無害化する効果と胃壁の保護する効果も。

「柿を食べると医者が青くなる」ということわざがありますが、二日酔い対策に柿はぴったりなんですよ。

梅干し

hangoverfood7

梅干しにはピクリン酸という成分が含まれ、アルコール分解効果が。またクエン酸の酸味のおかげで、二日酔いの朝でもさっぱりと食べられます。

水分も取れるおかゆに入れて食べれば、水分と栄養も取れますね

大根

hangoverfood8

大根はビタミンCが多く、食欲不振や胃の不快感を和らげる効果が。水分も多いため大根おろしにして食べれば、脱水症状からの回復にも役立ちます。

吐き気などで食べられないときは、大根おろしの汁だけでも口にしましょう。それだけでも効果が期待でき、ゆっくりと体が回復に向かいますよ。

納豆

hangoverfood9

納豆のねばねば成分であるムチンは、アルコールの吸収を妨害する効果が。

お酒を飲む前やおつまみとして食べることで、二日酔いの予防につながります。また肝機能を高める効果のあるビタミンB2が、アルコールの分解を手助け。

大根おろしと一緒に混ぜれば、水分も取れて食べやすくなりますよ。

参考記事:納豆の栄養や効果とは?苦手な人向けレシピもご紹介!

まずは水分補給を

参考記事:つらい二日酔いの症状は何が原因?効果的な治し方は?

二日酔いになった時は食欲が落ちてしまいますが、食べないと回復するのに時間が掛かります。特に吐いてしまった後は脱水症状を起こしやすく、水分補給を行わないと回復できません。吐いてしまってもいいので水分を少しずつとり、ゆっくり体を労わりましょう。

しかし本当のことを言えば、二日酔いにならない飲み方をするのが理想的

今回紹介した食材に頼ることがないよう、お酒は適量を守って飲みましょう!

スポンサーリンク

関連記事

秋にも発症する花粉症!今からできる予防と対策方法とは?

ふとしたきっかけで鼻水が止まらなくなると、風邪の初期症状をまず疑いますよね?春にこの症状が出

記事を読む

マスク+メガネ=曇る!その原因と対策方法は?

寒くなる季節、風邪やインフルエンザ予防の為にも マスクが必需品となりますよね。 でもこの

記事を読む

高熱が出る子供の夏風邪の症状と対策。冬風邪との違いは何?

夏の暑い時期、子供が元気よく遊んでいたと思ったら、どこからか風邪をもらってきて体調を崩すこと

記事を読む

顔にイボができる原因は何?除去するための治療法は?

お肌は陶器のようになめらかなのが理想ですが、「できもの」はどうしても出てしまいます。代表的な

記事を読む

鼻のカサカサはドライノーズの症状?その原因と対策方法とは?

季節の変わり目などに鼻がむずむずすると、風邪や花粉などのアレルギーだと思ってしまいがち。 しか

記事を読む

突然の胸の痛みからくる神経痛。その原因と治療法は?

突然胸が痛む-そう言うときがありませんか? 胸が痛いときにはどうしても心臓や肺が悪いのでは

記事を読む

風邪なのに熱が出ないのは何故?その原因と対処方法

なんとなく体がだるかったり、鼻水や咳が出るといった、風邪の初期症状には困ったものです。 しかし

記事を読む

ぎっくり腰って冷やすのか温めるのかどっちが良いの?

「ぎっくり腰」って良く聞く言葉ですよね。 でも、ぎっくり腰になって、ものすごく痛くてたまら

記事を読む

花粉症対策にはコレ!外出時や室内や洗濯時それぞれでご紹介!

毎年春先に発生する花粉は、花粉症の方にとっては本当に嫌なものですね。 しっかり対策をとったはず

記事を読む

歯の痛みを和らげる方法。歯痛の時に気をつけることとは?

痛みには様々なものがありますが、辛い痛みの一つに歯痛があります。 急にズキズキと痛み出

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

「雪」の名前と種類を紹介!雪の結晶ができる秘密とは?

冬になると降り積もる雪は、とてもロマンティックですよね。 神秘的

トゥリング(足の指輪)を付ける足の指にはどんな意味が?最適な付け方は?

きれいで素敵なアクセサリーは、特に興味がない人でも一つは持って

メンズサングラスの選び方のポイントは?人気のブランドも紹介!

屋外や運転中など、日光が眩しいと感じた時に使いたいのがサングラ

メンズ用のおしゃれなクラッチバック!おすすめの人気ブランドはコレ!

男性用のカバンというと、メッセンジャーバッグやリュックなど大き

マニキュアを早く乾かす方法は?キレイにできる塗り方のコツも紹介!

指先は意外と人に見られていて、ここの印象でその人全体の印象が変

→もっと見る

PAGE TOP ↑